🌄 미라클모닝 2-109일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 3시간 40분 (2시 30분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 4시간 07분 (2시 43분에 취침)
자기 전에 한 일 : 늦은 저녁, 영화

거의 야식에 가깝게 밤 11시 넘어서 저녁을 먹었고, 함께 영화도 봤다. 그런데 영화가 어찌나 길던지 좀처럼 끝날 생각을 안하다가 1시 넘어서야 겨우 끝났다. 방으로 들어와선 복잡한 머리를 식히려고 핸드폰을 하다가 졸려서 얼른 자리에 누웠다. 푹 자고 일어나서 6시 54분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

좋아하는 사람도 없고 연애할 생각도 없냐는 질문이길래 지금은 날 좋아하기도 힘들다고 적었다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표는 런데이 초급 달리기 30분 + 운동기구 사용 (분 단위로)
오늘은 5000보 코스 완주 / 운동기구 이용 ✖ / 계단 이용 ⭕  = 44분에 5,070보

오늘은 늦게 산책하는 보람이 있었다. 밖에 나와서 일광욕하는 길고양이를 네 마리나 봤다. 한 마리는 새로 심은 잔디 위에서 다리를 핥고 있었고, 다른 장소에선 가지치기한 나뭇가지 사이로 적나라게 보이는 검은 고양이의 뒷모습, 지나가다가 나와 눈마주치고 얼어붙은 고양이, 버려진 박스에 앉아있어서 언뜻 보이는 고양이의 귀 등이 보였다. 저걸 만져볼 수 있으면 얼마나 좋을까..


3️⃣ 아침 일기

오늘은 48분정도 썼다.


👉 습관 체크 ⭕ or ✖

》어제 활동
11시 30분 전에 PC게임을 껐는가? ✖ (게임 안 함)
[04.03 ~ ] 비판텐을 아침, 점심, 저녁 총 3회 발랐는가? ⭕ :11 / ✖ : 5
[04.02 ~ ] 새벽 2시 30분 전에 잠들기 위해 2시 10분 전에 자리에 누웠는가? ⭕ : 2 / ✖ : 16

》오늘 활동
산책 중간 계단을 올라갈 때 드로인 운동을 했는가? ✖
[03.18 ~ ] 샤워 후 일기 전 손빨래를 건조대에 널었는가? ⭕ : 31 / ✖ : 1
[03.18 ~ ] 일기 전 고운발 크림을 바르고 실리콘 양말을 신었는가? ⭕ : 22 / ✖ : 11


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 21분이다. 졸린다. 그래도 할 일은 하고 자야지.