🌄 미라클모닝 2-081일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 3시간 18분 (2시 52분에 취침)
자기 전에 한 일 : 폰게임, 웹서핑, 대화

야식 먹고 싶었는데 참았고, 방에도 일찍 들어왔다. 하지만 잠이 오질 않았다. 그래서 게임도 하고 핸드폰도 뒤적거리다가 고민 상담을 좀 했다. 알고보니 같은 고민을 갖고있더라. 덕분에 마음이 좀 편해졌다. 편두통 증세가 있어서 약국약 한 알을 먹고 3시쯤 되니 할 일이 없어져서 자리에 누웠다. 처음엔 얼굴에 힘풀기도 힘들었는데 어느 순간 잠들었다. 일어나서는 조금 졸리고 정신이 없었다. 6시 16분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

자서전을 낸다면 마지막 문장을 뭘로 할거냐고 물었는데 항상 사랑하며 지내길 바란다고 적었다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 46분에 5,163보 (1분에 112보)

오늘은 열심히 걸었다고 생각했는데 1분 늦었다. 이유는 모르겠지만 말이다. 지나가면서 새 차가 있길래 구경했는데 예전에 첫 차로 갖고싶었던 차였다. 실물로 보니 더 멋있다. 그리고 산책 마무리 될 때쯤 꼬리 없고 뚱뚱한 길고양이를 봤다. 뒤뚱뒤뚱 걸어서 트럭 밑으로 들어가더니 그뒤로 안 보였다. 다음에 또 다시 볼 수 있으면 좋겠다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 42분정도 썼다. 새벽에 있던 고민 상담과 연관된 내용이 많았다.


👉 습관 체크 ⭕ or ✖

》어제 활동
11시 30분 전에 PC게임을 껐는가? ⭕
[03.17 ~ ] 자기 전에 프로틴 쉐이크를 섭취 했는가? ⭕ : 3 / ✖ : 2
[03.20 ~ ] 자기 전에 세수 후 팩을 발랐는가? ⭕ : 2 / ✖ : 0
새벽 2시 전에 잠들기 위해 1시 50분 전에 자리에 누웠는가? ✖

》오늘 활동
산책 중간 계단을 올라갈 때 드로인 운동을 했는가? ✖
[03.18 ~ ] 샤워 후 일기 전 손빨래를 건조대에 널었는가? ⭕ : 5 / ✖ : 0
[03.18 ~ ] 일기 전 고운발 크림을 바르고 실리콘 양말을 신었는가? ⭕ : 5 / ✖ : 0
샤워 후 엎드려서 배꼽당기기를 1분 동안 했는가? ⭕
[03.17 ~] 산책 후 샤워 전 프로틴 쉐이크를 섭취 했는가? ⭕ : 6 / ✖ : 0


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 19분이다. 오늘은 잠 안 온다. 몇가지 활동을 끝내놓고 낮잠 자야겠다.