반응형 동네 산책 생활134 🌄 미라클모닝 2-126일째 👉 최적의 수면 with. 목표 수면 시간 : 3시간 40분 (2시 30분 전에 취침) 어제 수면 시간 : 2시간 50분 (4시 40분에 취침) 자기 전에 한 일 : 영화 몰아보기, 드라마 감상, 교양예능 감상, 야식(컵라면) 섭취 어제 오후부터 계속 영화보고 드라마 보고 하다가 야식 먹으며 교양예능을 본 걸 마지막으로 방으로 들어왔다. 침대에 눕고선 또 습관적으로 핸드폰 하려다가 4시가 훌쩍 넘은 걸 보고 자려고 누웠다. 6시 30분 알람을 50분으로 바꿔놓고 잤는데 30분에 일어났다. 20분만 더 자고 일어날 생각으로 핸드폰 두는 곳쪽으로 돌아눕고 다시 잤는데 눈 떠보니 7시 30분이었다. 산책 안 갈까 고민했는데 자면서 땀 흘린 것도 있고 해서 7시 31분부터 활동을 시작했다. 1️⃣ 매일 질문 일.. 2022. 5. 6. 🌄 미라클모닝 2-125일째 👉 최적의 수면 with. 목표 수면 시간 : 3시간 40분 (2시 30분 전에 취침) 어제 수면 시간 : ✖ 자기 전에 한 일 : 예능 몰아보기, 야식 먹기 등등 어제는 밤샜다. 예능만 다 보면 들어갈 수도 있었지만 야식을 먹음으로써 이른 아침식사가 되어버렸다. 설거지하고 치우고 좀 쉬다가 5시 넘었을 때 밖이 환해지는 것을 보고 5시 15분부터 활동을 시작했다. 1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리) 당황스러웟던 순간이 있냐고 해서 최근에는 없다고 했다. 2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일] 목표는 런데이 초급 달리기 30분 + 운동기구 사용 (분 단위로) 오늘은 5000보 코스 완주 / 운동기구 이용 ✖ / 계단 이용 ⭕ = 46분에 5,283보 오늘은 해뜨기 전에 산책했다. 겨울 .. 2022. 5. 5. 🌄 미라클모닝 2-124일째 👉 최적의 수면 with. 목표 수면 시간 : 3시간 40분 (2시 30분 전에 취침) 어제 수면 시간 : 3시간 59분 (2시 29분에 취침) 자기 전에 한 일 : 웹서핑 어제는 야식도 안 먹고 일찍 자리에 누워서 핸드폰만 열심히 보다가 2시 넘어서 잤다. 아침에 눈 떴는데 알람소리가 안 들려서 의아했는데 알고보니 내가 눈뜬 시간은 다른 가족의 알람이 울리는 시간이었다. 정작 일어나야할 사람은 안 일어나고 내가 일어났네. 1,2분 차이라 다시 눕지도 못하고 6시 28분에 일어나서 6시 32분에 활동을 시작했다. 1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리) 시간 가는 줄 모르고 열심히 한 적이 언제냐고 물어서 이번 년도는 아닌 것 같다고 했다. 2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일] 목표는 런데.. 2022. 5. 4. 🌄 미라클모닝 2-123일째 👉 최적의 수면 with. 목표 수면 시간 : 3시간 40분 (2시 30분 전에 취침) 어제 수면 시간 : 2시간 32분 (3시 58분에 취침) 자기 전에 한 일 : 늦은 저녁(야식), 영화감상 어제는 2시간 짜리 영화를 12시 넘어서 보기 시작해서 늦게 잤다. 거기다 먹은 거 치우고 씻다보면 금방 3시 넘어서 결국엔 2분 남겨두고 4시 되기 전에 잤다. 일어나는 시간을 20분 늦추니까 늦게 자도 부담이 훨씬 적고 아침에 조는 일도 없다. 그래서 6시 30분 알람듣고 일어나서 6시 34분부터 활동을 시작했다. 1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리) 과거로 돌아갈 수 있다면 언제로 돌아가고 싶냐고해서 초등학생때로 돌아가고 싶다고 했다. 2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일] 목표는 런데이 초.. 2022. 5. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 34 다음 반응형