🌄 미라클모닝 2-068일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 2시간 03분 (4시 07분에 취침)
어제 자기 전에 한 일 : 야식, 드라마 감상, 영화 감상

어제 드라마 마지막화를 봤다. 그리고 팩하면서 영화를 보다가 졸려서 들어왔다. 하지만 1시간 뒤에서야 잔다고 누웠다. 알고보니 어제와 같은 시각이었다. 6시 알람을 듣고 일어나긴 했지만 정신이 없었다. 그래서 19분에 활동 시작한다고 적었지만 정신을 제대로 차린 건 24분부터다. 어쨌든 최초 기록은 19분이니 6시 19분부터 활동을 시작했다고 하자.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

지금 구매한다면 가장 즐거움이 오래 갈 것 같은 물건이 무엇이냐고 물었다. 전자책 리더기다. 요즘 그 생각뿐이다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 45분에 4,994보 (1분에 110보)

오늘은 산책 나가기 전에 앉아서 5분 정도 잔 덕분인지 산책할 때는 그렇게 졸립지 않았다. 6시 30분 넘어서 산책을 했기 때문인지 어느정도 밝았고, 지나다니는 자동차와 사람도 제법 있었다. 그래도 크게 방해받는 일 없이 무난하게 산책했다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 59분정도 썼다. 한 26분 정도 썼는데 정리하면서 시간이 좀 걸렸다.


👉 습관 체크 ⭕ or ✖

》어제 활동
11시 30분 전에 PC게임을 껐는가? ✖ (게임 안 함)
새벽 2시 전에 잠들기 위해 1시 50분 전에 자리에 누웠는가? ✖ (4시 07분에 누움)

》오늘 활동
산책 중간 계단을 올라갈 때 드로인 운동을 했는가? ✖
산책 후 엎드려서 배꼽당기기를 1분 동안 했는가? ⭕


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 33분이다. 사전 투표를 해서 마음이 편하다. 간단하게 할 일을 끝내고 얼른 낮잠이나 자야겠다.