🌄 미라클모닝 2-094일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 3시간 40분 (2시 30분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 2시간 03분 (4시 07분에 취침)
자기 전에 한 일 : 드라마 몰아보기

어제는 저녁부터 드라마를 연달아서 몰아봤다. 국내 드라마 2편과 교양 예능 1편 그리고 넷플릭스에서 드라마 4편을 몰아봤다. 2시 넘어서야 끝난 몰아보기로 인해 4시 넘어서 자게 되었다. 아침에 피곤하긴 했는데 바로 전날 만큼은 아니어서 6시 14분부터 활동을 시작해서 6시 20분부터 산책 준비를 했다고 기록했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

다시 태어나도 바꾸고 싶지 않은 것 세 가지에 대해 물었다. 가족 외에는 딱히 쓴 게 없다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 45분에 5,229보 (1분에 116보)

오늘도 뭐 열심히 걸었다. 날이 풀리니까 몸도 풀려서 그런지 45분 맞추기 편하다. 요즘들어 주변에 주차된 차량의 모델을 유심히 보게 된다. 이 모델은 앞부분과 트렁크 부분이 이렇게 생겼구나 하면서 말이다. 오늘은 말로만 듣던 캐스퍼를 봤는데 정말 작아서 신기했다. 처음엔 경형 전기차인 줄 알았을 정도다. 디자인이 신차 느낌이 나서 좋았다. 언젠가 쓰던 차를 물려받게 될 나로써는 그저 그림의 떡일 뿐이다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 57분정도 썼다. 쓸 게 많았다. 그래서 정리할 것도 많았다.


👉 습관 체크 ⭕ or ✖

》어제 활동
11시 30분 전에 PC게임을 껐는가? ✖ (게임 안 함)
[03.17 ~ ] 자기 전에 프로틴 쉐이크를 섭취 했는가? ⭕ : 14 / ✖ : 3
[04.03 ~ ] 비판텐을 아침, 점심, 저녁 총 3회 발랐는가? ⭕ : 1 / ✖ : 0
[04.02 ~ ] 새벽 2시 30분 전에 잠들기 위해 2시 10분 전에 자리에 누웠는가? ⭕ : 0 / ✖ : 3

》오늘 활동
산책 중간 계단을 올라갈 때 드로인 운동을 했는가? ✖
[03.17 ~ ] 산책 후 샤워 전 프로틴 쉐이크를 섭취 했는가? ⭕ : 18 / ✖ : 1
              ㄴ [03.31 ~ ] 산책 전 섭취로 변경  ⭕ : 1 / ✖ : 4
[03.18 ~ ] 샤워 후 일기 전 손빨래를 건조대에 널었는가? ⭕ : 18 / ✖ : 0
[03.31 ~ ] 샤워 후 엎드려서 배꼽당길 때 타이머 1분을 설정 했는가?  ⭕ : 5 / ✖ : 0
[03.18 ~ ] 일기 전 고운발 크림을 바르고 실리콘 양말을 신었는가? ⭕ : 18 / ✖ : 0


👉 블로그 기록
오늘도 전체 소요시간은 2시간 47분이다. 산책과 일기 사이의 공백이 길었고, 일기에서도 평소보다 오랜 시간이 걸렸다. 잠도 늦게 잤는데 9시 넘어서 끝나니까 살짝 피곤하다. 하품은 안 나오지만 그래도 다른 거 하지 말고 빨리 낮잠 자야겠다.