🌄 미라클모닝 2-095일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 3시간 40분 (2시 30분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 1시간 46분 (4시 24분에 취침)
자기 전에 한 일 : 드라마 몰아보기, 웹서핑

어제도 드라마를 몰아봤다. 이제 이번이 마지막일 것이다. 오늘 아니면 당장 내일부터 환경에 변화가 생긴다. 그래서 며칠동안 무리해서라도 연달아 본 것이다. 솔직히 한 번에 한 편은 재미없다. 이렇게 몰아봐야지 재미있다. 3시쯤 완결까지 다 보고 나서 웹서핑 좀 하다가 4시 넘어서 잤다. 6시 알람 듣고 일어나서 6시 14분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

첫눈에 반한 사람이냐 스며든 사람이냐 선택하라길래 스며든 사람을 골랐다. 첫눈에 반한 사람은 알아가면 갈수록 첫인상에 비해 실망할 일이 많은데 스며든 사람은 반할 일이 더 많을 것 같아서다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 46분에 5,169보 (1분에 112보)

오늘도 열심히 걸었다. 잠을 적게 잔 것 치고는 졸지도 않고 열심히 걸었던 것 같다. 피물집이 잡힌 자리가 또 안 좋은 느낌이 와서 혹시 발가락 사이에 끼운 게 문제인가 싶어서 빼고 걸어봤다. 그 결과, 그것과 관계 없이 걷는 모양새가 이상해서 그 부분을 자극한 듯하다. 이것 외에는 무난하게 산책했다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 51분정도 썼다. 원래는 어제 저녁에 했어야 할 쓰면서 생각하기를 오늘 아침 일기에 했다. 아무래도 이 시간 아니면 생각 확장이 안된다.


👉 습관 체크 ⭕ or ✖

》어제 활동
11시 30분 전에 PC게임을 껐는가? ✖ (게임 안 함)
[03.17 ~ ] 자기 전에 프로틴 쉐이크를 섭취 했는가? ⭕ : 15 / ✖ : 3
[04.03 ~ ] 비판텐을 아침, 점심, 저녁 총 3회 발랐는가? ⭕ : 2 / ✖ : 0
[04.02 ~ ] 새벽 2시 30분 전에 잠들기 위해 2시 10분 전에 자리에 누웠는가? ⭕ : 0 / ✖ : 4

》오늘 활동
산책 중간 계단을 올라갈 때 드로인 운동을 했는가? ✖
[03.17 ~ ] 산책 후 샤워 전 프로틴 쉐이크를 섭취 했는가? ⭕ : 19 / ✖ : 1
              ㄴ [03.31 ~ ] 산책 전 섭취로 변경  ⭕ : 1 / ✖ : 5
[03.18 ~ ] 샤워 후 일기 전 손빨래를 건조대에 널었는가? ⭕ : 19 / ✖ : 0
[03.31 ~ ] 샤워 후 엎드려서 배꼽당길 때 타이머 1분을 설정 했는가?  ⭕ : 6 / ✖ : 0
[03.18 ~ ] 일기 전 고운발 크림을 바르고 실리콘 양말을 신었는가? ⭕ : 19 / ✖ : 0


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 30분이다. 잠이 안와도 낮잠을 일찍 자야지 점심 먹다가 조는 일이 없을 것 같다.