🌄 미라클모닝 2-097일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 3시간 40분 (2시 30분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 3시간 50분 (2시 20분에 취침)
자기 전에 한 일 : 잠깐 졸기, 웹서핑, 생각, 짐 챙기기

낮잠 자고 나서부터 계속 피곤하고 비몽사몽하더니 결국 12시 전에 10시쯤 잠깐 잤다. 그리고 웹서핑하고 배고프다고 돌아다니다가 짐 좀 챙기고, 펜과 종이를 들고 생각도 하고 그러다가 새벽 1시를 넘기고 나서 침대에 누워서 웹서핑을 마저 하고 일찍 자리에 누웠다. 곧바로는 아니지만 눕고 나서 얼마 안 가 잠들었다. 6시 알람 울리자마자 일어나서 6시 15분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

사랑을 받고싶은지 주고싶은지 물었다. 받아보고 싶다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 45분에 5,112보 (1분에 113보)

아침에 비온다는 말이 진짜였나보다. 좀 흐리고 시원하게 춥다고 생각하며 걸었는데 어느 순간 아스팔트 바닥이 조금씩 젖은 게 보였다. 하지만 그게 다 였다. 사람들도 우산을 들고만 있지 쓰지는 않았다. 나는 애초에 우산을 안 들고 나와서 모자만 믿고 평소처럼 산책했다. 어제에 비하면 충분히 잠을 자서 그런지 맑은 정신으로 걸었다. 벚꽃이 벌써 떨어지고 있었다. 떨어질때 그곳을 걸어가면 기분이 좋은데 이미 떨어진 길을 걸으니까 조금 씁쓸했다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 52분정도 썼다. 환경 변화에 따른 이번주와 다음주 계획을 대략적으로 적어봤다.


👉 습관 체크 ⭕ or ✖

》어제 활동
11시 30분 전에 PC게임을 껐는가? ✖ (게임 안 함)
[03.17 ~ ] 자기 전에 프로틴 쉐이크를 섭취 했는가? ⭕ : 17 / ✖ : 3
[04.03 ~ ] 비판텐을 아침, 점심, 저녁 총 3회 발랐는가? ⭕ : 4 / ✖ : 0
[04.02 ~ ] 새벽 2시 30분 전에 잠들기 위해 2시 10분 전에 자리에 누웠는가? ⭕ : 0 / ✖ : 6

》오늘 활동
산책 중간 계단을 올라갈 때 드로인 운동을 했는가? ✖
[03.17 ~ ] 산책 후 샤워 전 프로틴 쉐이크를 섭취 했는가? ⭕ : 21 / ✖ : 1
              ㄴ [03.31 ~ ] 산책 전 섭취로 변경  ⭕ : 1 / ✖ : 7
[03.18 ~ ] 샤워 후 일기 전 손빨래를 건조대에 널었는가? ⭕ : 20 / ✖ : 1
[03.31 ~ ] 샤워 후 엎드려서 배꼽당길 때 타이머 1분을 설정 했는가?  ⭕ : 8 / ✖ : 0
[03.18 ~ ] 일기 전 고운발 크림을 바르고 실리콘 양말을 신었는가? ⭕ : 20 / ✖ : 1


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 31분이다. 오늘부터 새로운 환경이다. 잘 해낼 수 있도록 노력해야지.