🌄 미라클모닝 2-098일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 3시간 40분 (2시 30분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 3시간 25분 (3시 25분에 취침)
자기 전에 한 일 : 웹쇼핑, 웹서핑, 귀마개끼기

환경이 바뀌었다. 그래서 처음엔 피곤하니까 일찍 졸렸는데 그 시간을 넘어서니까 잠이 안왔다. 같은 방을 쓰게된 가족구성원이 어찌나 코를 심하게 골던지 신경쓰여서 미치는 줄 알았다. 귀마개를 챙겨놔서 일단 꼈는데 혹시나 알람을 못 들을까봐 한쪽만 끼고 안 낀 쪽은 베개에 최대한 귀를 누르고 잤다. 아무래도 환경이 달라졌으니 예전처럼 하는 건 무리일 것 같아서 일단 6시 50분 알람듣고 일어났는데 그냥 미라클모닝이고 뭐고 때려칠까하는 생각을 이겨내고 6시 54분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

무엇을 위해 사는지 물었다. 돈 벌어보기 위해 산다고 할 수 있다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 26분에 2,413보 (1분에 92보)

환경이 달라졌으니 처음부터 다시 시작한다는 생각으로 목표도 바꿔야할 것 같다. 오늘은 주변 탐방 먼저했다. 뭐가 어떻게 되어있는지 말이다. 산책코스를 만드는 건 내일부터 할 예정이다. 그리고 이제 낮에도 걸어다닐 일이 많아서 산책 시간에 목표 걸음 수를 다 안 채워도 될 것 같다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 41분정도 썼다. 산책하면서 알게된 것들, 환경이 변하면서 깨달은 것들을 적었다.


👉 습관 체크 ⭕ or ✖

》어제 활동
11시 30분 전에 PC게임을 껐는가? ✖ (게임 안 함)
[03.17 ~ ] 자기 전에 프로틴 쉐이크를 섭취 했는가? ⭕ : 17 / ✖ : 4
[04.03 ~ ] 비판텐을 아침, 점심, 저녁 총 3회 발랐는가? ⭕ : 5 / ✖ : 0
[04.02 ~ ] 새벽 2시 30분 전에 잠들기 위해 2시 10분 전에 자리에 누웠는가? ⭕ : 0 / ✖ : 7

》오늘 활동
산책 중간 계단을 올라갈 때 드로인 운동을 했는가? ✖
[03.17 ~ ] 산책 후 샤워 전 프로틴 쉐이크를 섭취 했는가? ⭕ : 21 / ✖ : 2
              ㄴ [03.31 ~ ] 산책 전 섭취로 변경  ⭕ : 1 / ✖ : 8
[03.18 ~ ] 샤워 후 일기 전 손빨래를 건조대에 널었는가? ⭕ : 20 / ✖ : 1
[03.31 ~ ] 샤워 후 엎드려서 배꼽당길 때 타이머 1분을 설정 했는가?  ⭕ : 8 / ✖ : 0
[03.18 ~ ] 일기 전 고운발 크림을 바르고 실리콘 양말을 신었는가? ⭕ : 20 / ✖ : 2


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 03분이다. 벌써 피곤하다.. 빨리 낮잠 자야겠다.