🌄 미라클모닝 2-101일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 3시간 40분 (2시 30분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 2시간 35분 (4시 15분에 취침)
자기 전에 한 일 : 영화 몰아보기, 교양 예능 시청

영화를 연달아서 두 편 보고 나서 그냥 자러 들어갔어야 했는데 교양 예능까지 틀어서 정말 늦게 잤다. 그런데 기존에 일어나던 시간에서 40분 늦췄더니 생각보다 그렇게 피곤하지는 않았다. 6시 50분 알람듣고 일어나서 6시 53분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

2021 버킷리스트를 물었는데 써둔게 없어서 패스했다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표는 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘은 45분에 5,027보 (1분에 111보)

해가 떠있을 때 나오니 꼭 늦잠 잔 것 같다는 생각이 든다. 그래도 밝으니까 좋다. 이제 모자를 챙이 넓은걸로 바꿔야겠다는 생각이 들정도로 쨍쨍해서 긴팔 입은 게 후회됐다. 벌써 여름이 두렵다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 54분정도 썼다. 정리하는데 좀 걸리지 않았을까? 내용은 뭐 이거 해야지, 저거 해야지 마지막엔 부담갖지 말자! 하고 끝났다.


👉 습관 체크 ⭕ or ✖

》어제 활동
11시 30분 전에 PC게임을 껐는가? ✖ (게임 안 함)
[04.03 ~ ] 비판텐을 아침, 점심, 저녁 총 3회 발랐는가? ⭕ : 8 / ✖ : 0
[04.02 ~ ] 새벽 2시 30분 전에 잠들기 위해 2시 10분 전에 자리에 누웠는가? ⭕ : 1 / ✖ : 9

》오늘 활동
산책 중간 계단을 올라갈 때 드로인 운동을 했는가? ✖
[03.18 ~ ] 샤워 후 일기 전 손빨래를 건조대에 널었는가? ⭕ : 23 / ✖ : 1
[03.18 ~ ] 일기 전 고운발 크림을 바르고 실리콘 양말을 신었는가? ⭕ : 20 / ✖ : 5


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 24분이다. 오늘도 왔다갔다 바쁜 하루다. 하품은 나오지만 낮잠을 미뤄야겠다.