🌅저녁 루틴 210일째

👉 소요시간 기록

》저녁루틴 1차 (모바일 위주)

• 외국어 학습 활동에서 듀오링고는 21분이 걸리고, Drops는 9분이 걸렸다.
• 독서 활동에서 전자책 6권 읽기는 27분이 걸렸고, 밑줄정리는 17분이 걸렸다.
• 메모정리는 26분이 걸렸다.
• 그외 활동을 포함하여 저녁루틴 1차는 총 1시간 12분이 걸렸다.

그외 활동을 포함하여 총 1시간 40분이 걸렸다.


》 저녁루틴 2차

• 독서 활동의 종이책 읽기는 7권 읽을때 낮잠시간을 제외하고 56분이 걸렸다.
• 픽션쓰기는 1편 쓰기에 55분이 걸렸다.
• 41분간의 간식타임을 가진 뒤에 마지막으로 넷플릭스 드라마 감상에는 35분이 걸렸다.

👉 작은 승리 일기 55일째

》어제 활동

• 📘 <명상습관> 의 '3부 기분을 다스리는 마음챙김'에서 밑줄 친 문장 2개를 구글KEEP에 정리했다.
• 10월 15일 저녁루틴 2차에 쓴 아이디어 4가지를 실행했다.
• 이미 정리한 4개의 메모 제목에 검색키워드를 추가했다.
• 이미 정리한 5개의 메모 제목에 고유식별번호를 추가했다.
• 미라클모닝 228일차 기록에 쓴 '귀도리 챙기기' 챙기기를 당일에 실천했다.
• 블루투스 리모컨을 사용하여 캐시미션 뉴스보기를 10회 참여했다.

》오늘 활동

• 저녁루틴 1차에 기록한 생각&아이디어 2개를 오늘 바로 실행했다.
• 어제자 활동 5가지를 활동 외 시간에 기록에 옮겨 적었다.

👉 작은 습관 만들기 31일째 ⭕ or ✖

• <미라클모닝 산책 전✔/후>에 <편의점 끼고 한 바퀴 돌> 것이다. ⭕
• <아침 샤워 후>에 <복부 근육 강화운동과 스쿼트를 5회씩 할> 것이다. ⭕
• <저녁루틴 1차를 끝낸 후>에 <캐시미션에서 뉴스보기를 1회> 할 것이다.✖
• <저녁루틴 2차를 끝낸 후>에 <캐시미션에서 뉴스보기를 1회> 할 것이다.⭕
• <저녁루틴 2차를 할 >때마다 <픽션 쓰기를 1번> 할 것이다. ⭕
• <흑역사가 생각날> 때마다 <배와 가슴으로 동시에 숨을 마시고 천천히 내쉬는 호흡을 3번> 할 것이다.⭕

👉 블로그 기록 168일째

주말치고는 정말 늦게 끝났다. 오전에 낮잠을 안 잤더니 활동 중간에 잠이 온 탓이다. 책에서 보니 낮잠은 30분이 적당하다고 하는데 늦게 자는 탓에 30분으로는 어림도 없다. 일찍자려면 대체 어떻게 해야하는 걸까. 다른 무엇보다 수면문제가 제일 걱정이다.