📚 독서 194일째

》현재 목표

• 한 권 읽고 길게 리뷰쓰기
• 📘 <명상습관> 을 참고해서 '요가 • 명상 • 시각화 • 확신의 말' 루틴 만들기
• 📘 <습관의 디테일> 을 통해 작은 습관 만들기를 완전히 터득하기
• 📗 <무조건 팔리는 카피 단어장> 를 참고해서 돈이 되는 글쓰기
• 2️⃣ 비주얼씽킹 을 통해 그림으로 한 눈에 보는 나만의 요약집 만들기

👉 전자책 목차만큼 읽기 194일째

📙 E <원하는 곳에서 일하고 살아갈 자유, 디지털 노마드> 도유진 저, 19일째

📕 E <일하는 의미를 잊은 당신에게> 모로토미 요시히코 저, 19일째
_ '팀 플레이'가 중요한 일을 할 때도 실제로는 한 사람 한 사람이 자신의 역할을 다해야 하는 것입니다. p.96


👉 종이책 5장씩 읽기 82일째

📘 <명상습관> 매슈 소콜로프 저, 34일째

📘 <습관의 디테일> BJ포그 저, 25일째

📗 <무조건 팔리는 카피 단어장> 간다 마사노리, 기누타 쥰이지 저, 10일째
_'어떻게든 사고 싶다'고 말하는 사람은 '고통'을 겪고 있는 사람임에 틀림없을 것이다. p.107


👉 7번 소리내어 읽기 24일째 ⏸

📘 <습관의 디테일> 를 여러 번 다시 읽을 생각이다.
아니면 📘 <명상 습관>이 소리내어 읽기에 더 나을지도 모른다.


👉 독서 후 활동 27일째

1️⃣ 밑줄 정리 27일째

📘 <습관의 디테일> 에서 '6장 위대한 변화를 만드는 습관 설계 시스템 : 총정리' 에 밑줄 친 문장을 구글KEEP에 4개 정리했다.


2️⃣ 비주얼씽킹 28일째

📘 <습관의 디테일> '인생을 바꾸는 작은 훈련' p.258~p.261

6장에서 배운 첫번째 기술부터 여섯번째 기술까지를 실천식으로 다룬 부록이다.

첫번째는 이미 자신이 배웠던 기술들을 써보고, 그 기술들을 배우기 위해 무엇을 했었는지 메모해 보는 것이다. 메모를 기반으로 새로운 습관을 만들때 어떤 방법을 사용할지 정해보는 활동이다.

두번째는 자신이 한꺼번에 몇가지 습관을 익힐 수 있는지 알아보는 활동으로, 그동안 알려준 습관 레시피를 기반으로 6가지의 새로운 습관을 만든다. 그리고 일주일 동안 습관을 실천하면서 필요하다면 수정 후 예행 연습을 거친다. 그 후에 무엇을 배웠는지 생각해보고, 좋은 습관은 유지하고 나머지는 서서히 사라지게 한다.

《작은 습관 레시피》

• <기존 일과 또는 습관> 후에
• <새로운 습관을>할 것이다.
• 나만의 방식으로 축하하기 (축하 세레모니)

세번째는 상황 기술의 연습 활동이다. 두번째때 만든 6가지의 새로운 습관을 살펴보다가 실천하기 어려운 습관의 실천이 쉬워지도록 환경을 재설계해본다.

네번째는 진행 기술의 연습 활동이다. 마찬가지로 두번째때 만든 6가지의 새로운 습관을 살펴보다가 한 가지를 정해 예행연습을 한 뒤에 곧바로 축하하기를 7~10차례 반복한다.

다섯번째는 마인드세트 기술 연습 활동이다. 새로운 습관 한 가지를 고르고 의도적으로 최소화한다. 2회는 거뜬히 할 수 있는 일을 1회만 하는 것이다. 이때 습관을 매일 하지 못해도 괜찮다. 최소한의 행동에 머물면서 개의치 않는 자신을 축하한다. 정말로 작은 변화도 좋다는 마인드를 가질 때까지 최소 3일은 반복한다.

  마지막 여섯번째는 자기 통찰 기술의 연습 활동이다. 삶의 영역과 연관되어있다. 그러므로 가장 어려운 기술이라고 할 수 있다. 삶의 영역 1가지를 정하여 처음엔 내가 정한 영역과 연관성있는 가장 간단한 일회성 행동 목록을 만든다. 그다음에는 영역과 연관성있는 가장 사소한 새로운 습관 목록을 만든다. '가장 간단한 일회성 행동 목록' 과 '가장 사소한 새로운 습관 목록' 중에 실천하고 싶은 것을 정한다.