📚 독서 198일째

》현재 목표

• 한 권 읽고 길게 리뷰쓰기
• 📘 <명상습관> 을 참고해서 '요가 • 명상 • 시각화 • 확신의 말' 루틴 만들기
• 📘 <습관의 디테일> 을 통해 작은 습관 만들기를 완전히 터득하기
• 📗 <무조건 팔리는 카피 단어장> 를 참고해서 돈이 되는 글쓰기
• 2️⃣ 비주얼씽킹 을 통해 그림으로 한 눈에 보는 나만의 요약집 만들기

👉 전자책 목차만큼 읽기 198일째

📙 E <원하는 곳에서 일하고 살아갈 자유, 디지털 노마드> 도유진 저, 23일째

📕 E <일하는 의미를 잊은 당신에게> 모로토미 요시히코 저, 23일째
_환경 탓만 하고 해야 할 일을 미루는 태도는 자신의 가능성을 포기하고 방치하는 것과 다름없습니다. p.112


👉 종이책 5장씩 읽기 86일째

📘 <명상습관> 매슈 소콜로프 저, 38일째
_ 우리는 시각에 크게 의존하므로, 시각은 마음챙김을 배양하는 강력한 수단이다.  p.128

📘 <습관의 디테일> BJ포그 저, 29일째
_ 한 번 실패했다고 멈추지 말라. 계속 연습하라. p.298

📗 <무조건 팔리는 카피 단어장> 간다 마사노리, 기누타 쥰이지 저, 14일째
_듣자마자 어떤 것인지 바로 알 수 있는 것이 아니면 고객에게 그 가치를 전달하는 것이 불가능하다. p.153


👉 7번 소리내어 읽기 24일째 ⏸

📘 <습관의 디테일> 를 여러 번 다시 읽을 생각이다.
아니면 📘 <명상 습관>이 소리내어 읽기에 더 나을지도 모른다.


👉 독서 후 활동 31일째

1️⃣ 밑줄 정리 31일째

📘 <습관의 디테일> 에서 '6장 위대한 변화를 만드는 습관 설계 시스템 : 총정리' 에 밑줄 친 문장을 구글KEEP에 6개 정리했다.


2️⃣ 비주얼씽킹 32일째

📘 <습관의 디테일> '그래도 안 된다면...' p.293~p.300

앞서 나쁜 습관을 없애는 세가지 단계로 1단계는 '새로운 습관 형성에 집중한다.' 였고, 2단계는 '나쁜 습관 멈추기' 였다. 오늘은 마지막 3단계 '교체 행동의 설계' 이다.

나쁜 습관을 교체할 습관을 정할 때는 구체적으로 정하고 신중하게 선택해야 한다. 특히나 '자신에게 좋은' 습관이라고 생각된다는 이유만으로 선택한다면 실패가 예정되어있는 것이나 다름없다. 동기와 능력이 모두 낮기 때문이다.

2장에서 알려준 방법을 활용하여 행동군을 탐색하고 포커스 맵을 그려보며 황금 행동을 찾아 교체 습관으로 투입해야한다. 황금 행동을 찾기 위해서는 영향력, 동기, 능력을 살펴보면 된다.

기존의 나쁜 습관과 연결되어있던 자극을 새로운 교체 습관과 재연결하는 과정도 필요하다. 예전 습관의 실행을 어렵게 하여 빈도를 줄이고, 새로운 습관은 동기 부여가 되는 행동을 쉬운 것부터 하면 자극과 나쁜 예전 습관은 자연스럽게 연결고리가 약해진다.

하기 싫어서 회피하게 되는 습관은 어떻게 할까? 그만 두는 것 보다는 하게 해야한다.

나만을 위한 습관 바꾸기처럼 보이겠지만, 우리가 이룬 변화는 연못에 떨어지는 물방울처럼 잔물결을 일으킨다.