🌄 미라클모닝 2-007일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 4시간 12분 (1시 58분 취침)
어제 자기 전에 한 일 : 야식(피자, 튀김류, 카페인 첨가된 음료 등), 공포예능 시청, 음악 감상, 웹서핑

<심야괴담회> 보면서 야식 먹었다. 여기에 카페인 첨가된 음료로 입가심하고 방으로 들어와서 음악 듣고 웹서핑해서 체감 취침 시간은 새벽 2시 이후였는데 2분 전에 자려고 누웠다니 신기하다. 좀 뒤척이긴 했지만 푹 자고 6시 알람듣고 일어나서 6시 16분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

무슨 동물 좋아하냐고 물었다. 그냥 평범하게 강아지, 고양이 좋아하는 것 같다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 45분에 5,188보 (1분에 약 115보)

오늘은 목표 걸음에서 거의 근접했다. 걷는 건 어제와 다를 바 없었는데 말이다. 생각해보니 무릎에 오던 안 좋은 느낌이 사라졌다. 잠을 푹 자서 그런 건지 아니면 다른 이유가 있는지는 모르겠다. 산책을 갔다오고 난 후에 집으로 들어가면서부터 어제 본 괴담이 생각나서 살짝 무서웠다. 하필이면 엘레베이터 귀신이 나와가지고.. 하지만 계단으로 올라간데다가 엘레베이터가 바로 보이는 구조가 아니라서 곧 잊어버렸다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 40분정도 썼다. 앞에서 한 얘기 뒤에서 추가하고 그래서 정리하느라 좀 걸린 것 같다.


4️⃣ 타로카드 오늘 운세보기

Six of Swords , 소드 6번 정방향

: 이동의 카드. 현재 상황은 고통일지 몰라도 점점 나아질 것을 의미.

_ 어제 나온 역방향 카드가 오늘은 정방향으로 나왔다. 나갈 일이 있어서 그런 걸까?


👉 작은 습관 만들기  ⭕ or ✖
앞으로 30일에서 40일 동안 꾸준히 실천해온 활동 중에 계속 할 활동만 남기고 다른 활동은 지우기로 했다.

》어제 활동
<몇시에 게임을 시작하던지> 간에 <11시 30분 전에 게임을 끌> 것이다. ✖ (게임 안 함)
<새벽 2시 전에 잠들기> 위해 <1시 50분 전에 자리에 누울 > 것이다. ✖

》오늘 활동
산책
<엘레베이터에서 나오자마자> <견갑골을 붙여서 가슴을 펼> 것이다. ✖
<엘레베이터에서 나오자마자> <시선이 살짝 위로 올라가도록 턱을 치켜들> 것이다. ✖

산책 후
<복부강화 운동과 스쿼트, 발꿈치 내리기를 한> 뒤에 <엎드려서 배꼽당기기를 1회 (10초) 할> 것이다. ⭕


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 18분이다. 아침에 백신 접종 하러 가야한다. 주말에는 산책 쉬어야겠네. 아쉽다.