🌄 미라클모닝 2-005일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 3시간 20분 (2시 50분 취침)
어제 자기 전에 한 일 : 야식(빵, 요거트 등), 웹서핑

어제는 초저녁부터 졸렸다. 그리고 감정적으로 피곤한 일이 있어서 야식먹었더니 금방 1시 넘고, 웹서핑 좀 하다가 자려는데 새벽 3시 향해 가고 있었다. 알람듣고 일어난 아침에는 그렇게 피곤하지는 않았다. 6시 16분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

내 MBTI를 물어보는 질문이다. 검사를 안 해봐서 모르겠다. 할 생각도 없고.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 47분에 5,220보 (1분에 약 111보)

오늘은 살짝 추운 것 외에는 큰 특징이 없었다. 길고양이가 갑자기 훌쩍 뛰어내리더니 내 앞에서 바쁜 걸음으로 가던 모습을 본 것 제외하고는 말이다. 생각해보니 길거리 화단 사이를 왔다갔다하면서 축구 연습하는 사람을 봤다. 처음에 화단에 가려져서 상체만 보였을 때는 무서웠다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 25분정도 썼다. 갈등과 대처에 대한 내용을 주로 썼다.


4️⃣ 타로카드 오늘 운세보기

Two of Wands , 완드 2번 역방향

: 기다림, 소식 없음, 시간을 넉넉히 잡고 진행

_ 에휴, 뭘 더 기다려야 하는 건지


👉 작은 습관 만들기  ⭕ or ✖
앞으로 30일에서 40일 동안 꾸준히 실천해온 활동 중에 계속 할 활동만 남기고 다른 활동은 지우기로 했다.

》어제 활동
<몇시에 게임을 시작하던지> 간에 <11시 30분 전에 게임을 끌> 것이다. ✖ (게임 안 함)
<새벽 2시 전에 잠들기> 위해 <1시 50분 전에 자리에 누울 > 것이다. ✖

》오늘 활동
산책
<엘레베이터에서 나오자마자> <견갑골을 붙여서 가슴을 펼> 것이다. ✖
<엘레베이터에서 나오자마자> <시선이 살짝 위로 올라가도록 턱을 치켜들> 것이다. ✖

산책 후
<복부강화 운동과 스쿼트, 발꿈치 내리기를 한> 뒤에 <엎드려서 배꼽당기기를 1회 (10초) 할> 것이다. ⭕


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 11분이다. 정말 정말 졸립고 피곤하다. 9시부터 해야할 일 있는데 힘들겠다.




ㅏ침