🌄 미라클모닝 2-022일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 2시간 13분 (3시 57분에 취침)
어제 자기 전에 한 일 : 야식(타코야끼), TV 시청, 음악 감상, 유튜브 감상, 폰게임, 웹서핑

어제는 저녁을 조금 늦게 밥 말고 간식을 먹어서 어느정도 빈속일 때 일찍 자려고 했는데, 뜻하지 않게 12시 넘어서 야식을 먹게 되었다. 그 후로는 뭐 .. 어제와 비슷한 행동을 하면서 시간을 보내다가  자려고 누웠다. 잠드는 건 한순간 이었던 것 같다. 6시 알람 듣고 일어나서 6시 12분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

날 배신한 이들에게 하고 싶은 말이 있냐고 물었다. 이것 봐라 내가 맞지? 이런 말을 하고 싶다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 45분에 5,008보 (1분에 111보)

오늘은 어제보다 더 안 추웠다. 장갑을 안 끼고 있어도 손이 안 시려웠다. 오늘은 마스크 한 장을 벗음으로써 안경 김서림을 방지했다. 진작에 이렇게 할 걸. 스포츠마스크가 너무 마음에 들어서 보온 마스크와 함께 이중으로 쓰다보니 이런 일이 생겼다. 오늘은 주말 아침이라 그런지 사람이 거의 없었다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 37분정도 썼다. 산책할 때 듣는 음악의 재생 목록을 하나 더 만든 이야기나 가정사를 적었고, 미래에 대한 꿈도 그려보았다.


4️⃣ 타로카드 오늘 운세보기

Five of Wands , 완드 5번 정방향

: 싸우는, 의견이 맞지 않음, 경쟁이 있지만 충분히 이겨낼 수 있는 작은 경쟁,


👉 작은 습관 만들기  ⭕ or ✖
앞으로 30일에서 40일 동안 꾸준히 실천해온 활동 중에 계속 할 활동만 남기고 다른 활동은 지우기로 했다.

》어제 활동
<몇 시에 게임을 시작하던지> 간에 <11시 30분 전에 게임을 끌> 것이다. ⭕
<새벽 2시 전에 잠들기> 위해 <1시 50분 전에 자리에 누울 > 것이다. ✖

》오늘 활동
산책
<엘레베이터에서 나오자마자> <견갑골을 붙여서 가슴을 펼> 것이다. ✖
<엘레베이터에서 나오자마자> <시선이 살짝 위로 올라가도록 턱을 치켜들> 것이다. ✖

산책 후
<복부강화 운동과 스쿼트, 발꿈치 내리기를 한> 뒤에 <엎드려서 배꼽당기기를 1회 (10초) 할> 것이다. ⭕


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 17분이다. 어제처럼 오늘도 활동 한 가지만 해놓고 자야겠다.