🌄 미라클모닝 2-021일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 2시간 28분 (3시 42분에 취침)
어제 자기 전에 한 일 : 야식(튀김류), 예능 몰아보기, 폰게임, 유튜브 음악 감상 등

어제는 야식먹으면서 예능 두 편을 봤다. 소화 좀 시켜놓고 자려고 폰게임하고 음악 감상하다가 3시 넘어버려서 어제보다는 그래도 더 많이 자야하지 않을까 싶어서 3시 40분쯤 누웠고 체감상 4시 전에는 잠든 것 같다. 6시 알람 듣고 일어나서 6시 12분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

짝사랑을 포기할 수 있느냐고 물었다. 당연히 할 수 있다. 힘들 뿐이지.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 46분에 5,231보 (1분에 113보)

오늘은 그렇게 춥지는 않았던 것 같다. 무난하게 산책했다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 38분정도 썼다. 이 운동 배우고 싶다, 저런거 해보고 싶다 뭐 그런 말들을 적었다.


4️⃣ 타로카드 오늘 운세보기

Page of Cups , 컵 시종 정방향

: 주위의 도움을 받으면 수익 기대, 열심히 일 진행, 인간관계 관리


👉 작은 습관 만들기  ⭕ or ✖
앞으로 30일에서 40일 동안 꾸준히 실천해온 활동 중에 계속 할 활동만 남기고 다른 활동은 지우기로 했다.

》어제 활동
<몇 시에 게임을 시작하던지> 간에 <11시 30분 전에 게임을 끌> 것이다. ⭕
<새벽 2시 전에 잠들기> 위해 <1시 50분 전에 자리에 누울 > 것이다. ✖

》오늘 활동
산책
<엘레베이터에서 나오자마자> <견갑골을 붙여서 가슴을 펼> 것이다. ✖
<엘레베이터에서 나오자마자> <시선이 살짝 위로 올라가도록 턱을 치켜들> 것이다. ✖

산책 후
<복부강화 운동과 스쿼트, 발꿈치 내리기를 한> 뒤에 <엎드려서 배꼽당기기를 1회 (10초) 할> 것이다. ⭕


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 21분이다. 오늘은 그렇게 졸리지는 않는데 그래도 낮잠을 자야 몸이 풀리니까 딱 한 가지 활동만 하고 자야겠다.