🌄 미라클모닝 2-020일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 1시간 53분 (4시 17분에 취침)
어제 자기 전에 한 일 : 폰게임, 웹툰 감상

어제는 야식도 안 먹고 TV도 안 봤는데 웹툰 보느라 늦게 잤다. 얼마 안돼서 다 보고 잔다는 것이 4시 넘겨서 자게되는 계기가 되었다. 아침에 6시 알람듣고 일어났을 때 피곤했지만 6시 11분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

보고 싶어도 못 보는 사람에게 하고 싶은 말에 대해 물었는데 미안하다는 말 밖에 할 말이 없다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 46분에 5,143보 (1분에 111보)

오늘도 추웠다. 어제 우박이 동반 된 비가 내린다는 말에 긴장했는데 별 거 없었다. 다만 피곤함이 가시질 않아서 처음 한 바퀴는 피곤한 상태로 돌아야했다. 중간에 털인지 살인지 모르게 살찐 고양이가 지나가는 걸 봤다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 27분정도 썼다. 내가 가진 불안감의 원인에 대해서 자세히 알아보는 시간을 가졌다.


4️⃣ 타로카드 오늘 운세보기

The Hermit , 은둔자카드 정방향

: 정신적인 것에 대한 추구, 혼자만의 시간, 홀로 생각하는,


👉 작은 습관 만들기  ⭕ or ✖
앞으로 30일에서 40일 동안 꾸준히 실천해온 활동 중에 계속 할 활동만 남기고 다른 활동은 지우기로 했다.

》어제 활동
<몇 시에 게임을 시작하던지> 간에 <11시 30분 전에 게임을 끌> 것이다. ✖ (게임 안 함)
<새벽 2시 전에 잠들기> 위해 <1시 50분 전에 자리에 누울 > 것이다. ✖

》오늘 활동
산책
<엘레베이터에서 나오자마자> <견갑골을 붙여서 가슴을 펼> 것이다. ✖
<엘레베이터에서 나오자마자> <시선이 살짝 위로 올라가도록 턱을 치켜들> 것이다. ✖

산책 후
<복부강화 운동과 스쿼트, 발꿈치 내리기를 한> 뒤에 <엎드려서 배꼽당기기를 1회 (10초) 할> 것이다. ⭕


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 11분이다. 심하게 졸린다. 어서 자야겠다.