🌄 미라클모닝 2-017일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 없음.
어제 자기 전에 한 일 : 후식 및 야식으로 커피 섭취, 웹서핑, 교양 예능 몰아보기, 복합한 생각

오늘은 어쩔 수 없다. 순간의 유혹을 이기지 못하고 카페인을 섭취한 내 잘못이 컸다. 거기다 2시까지 교양 예능을 시청한 것도 뇌를 각성시키는 데에 한 몫한 것 같다. 그래서 핸드폰을 하고 있었는데 문득 5시 40분이라는 글자가 눈에 띄였고, 살짝 고민하다가 곧장 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

사랑한다는 말이 좋은지, 좋아한다는 말이 좋은지 물었다. ㅇ보다는 ㅎ이 더 진정성있게 느껴지므로 좋아한다는 말이 좋다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 44분에 5,038보 (1분에 114보)

비가 내리려는 줄 알았는데 다행히 아무것도 안 내렸다. 평소보다 일찍 나왔다고 해서 더 무서울 것도 없었다. 은근히 지나다니는 사람도 있었고, 차들도 많이 돌아다녔다. 평소 시간대에는 못 보던 길고양이를 두 마리나 보고 바쁘게 산책하는 강아지도 봤다. 한 가지 다른 점은, 집으로 돌아올 때 저 멀리 보이는 풀숲이 어두워서 보이지 않았다는 거다. 그리고 하나 더 있다. 계단으로 올라가기 조금 무서웠다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 41분정도 썼다. 오래 쓴 것 같은데 어제보다 덜 걸렸다. 새벽에 내 머릿속을 점령하고 있던 생각들에 대해서 적었다.


4️⃣ 타로카드 오늘 운세보기

Ten of Pentacles , 펜타클 10번 정방향

: 금전 안정적, 사람들과 어울리는 곳에 지출 생김, 동업운이 좋음, 여러 사람과 함께 진행, 성공을 약속해 주는 카드.


👉 작은 습관 만들기  ⭕ or ✖
앞으로 30일에서 40일 동안 꾸준히 실천해온 활동 중에 계속 할 활동만 남기고 다른 활동은 지우기로 했다.

》어제 활동
<몇시에 게임을 시작하던지> 간에 <11시 30분 전에 게임을 끌> 것이다. ✖ (게임 안 함)
<새벽 2시 전에 잠들기> 위해 <1시 50분 전에 자리에 누울 > 것이다. ✖ (잠 안 잠)

》오늘 활동
산책
<엘레베이터에서 나오자마자> <견갑골을 붙여서 가슴을 펼> 것이다. ✖
<엘레베이터에서 나오자마자> <시선이 살짝 위로 올라가도록 턱을 치켜들> 것이다. ✖

산책 후
<복부강화 운동과 스쿼트, 발꿈치 내리기를 한> 뒤에 <엎드려서 배꼽당기기를 1회 (10초) 할> 것이다. ⭕


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 21분이다. 낮잠자면 점심 건너뛰고 일어날까봐 걱정된다. 그래도 졸려서 자야겠다.