🌄 미라클모닝 2-019일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 2시간 33분 (3시 37분에 취침)
어제 자기 전에 한 일 : 야식, 예능 연속 감상, 유튜브로 음악 감상 및 영상 시청, 폰게임

어제는 간만에 야식과 TV 시청 콤보로 늦게서야 잘 분위기를 만들었다. 2시 넘은 줄도 모르고 유튜브로 시간을 보내다가 폰게임을 켰다. 3시부터 슬슬 잠이 오기 시작했지만 하트를 다 쓰고 자겠다는 일념하에 어거지로 게임을 진행하다가 결국엔 게임을 깨지도 못하고 시간만 보낸채로 자리에 누웠다. 곧장 잠들었고, 6시 알람 듣기 전에 정신이 잠깐 깨어있었다. 6시 11분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

요즘 빠진 드라마는 <악의 마음을 읽는 자들> 이다. 어제와 똑같은 질문 아닌가? 그래서 답변도 똑같이 했다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 45분에 5,133보 (1분에 114보)

오늘도 춥긴 추웠는데 땀을 흘리니까 추운지도 모르겠다. 내복 덕분일지도 모른다. 무난하게 산책하고 집에 오는 길에 산책하는 강아지를 봤다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 47분정도 썼다. 어제 떠올린 아이디어에 대해 자세히 적어보는 시간을 가졌다.


4️⃣ 타로카드 오늘 운세보기

Page of Cups , 컵 시종 정방향

: 일의 도입부, 새로 시작한 사람, 주위 사람들과 대화, 실력은 어설퍼도 열심히 일 진행, 주위 사람들의 조언,


👉 작은 습관 만들기  ⭕ or ✖
앞으로 30일에서 40일 동안 꾸준히 실천해온 활동 중에 계속 할 활동만 남기고 다른 활동은 지우기로 했다.

》어제 활동
<몇 시에 게임을 시작하던지> 간에 <11시 30분 전에 게임을 끌> 것이다. ✖ (게임 안 함)
<새벽 2시 전에 잠들기> 위해 <1시 50분 전에 자리에 누울 > 것이다. ✖

》오늘 활동
산책
<엘레베이터에서 나오자마자> <견갑골을 붙여서 가슴을 펼> 것이다. ✖
<엘레베이터에서 나오자마자> <시선이 살짝 위로 올라가도록 턱을 치켜들> 것이다. ✖

산책 후
<복부강화 운동과 스쿼트, 발꿈치 내리기를 한> 뒤에 <엎드려서 배꼽당기기를 1회 (10초) 할> 것이다. ⭕


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 33분이다. 졸린다. 북스캔을 해놓고 자려고 했지만 그냥 자야할 것 같다.