🌄 미라클모닝 2-015일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 5시간 51분 (12시 19분 취침)
어제 자기 전에 한 일 : PC게임, 웹서핑

어제는 거의 하루종일 졸리고 피곤했다. 저녁루틴 활동 하다가도 졸고, 하고 나서도 졸고, 게임할 때는 그나마 정신차렸지만 몰입해서 하질 못했다. 그래서 일찍 침대로 들어갔는데 웹서핑하다가 졸음이 밀려오길래 앞뒤 잴 것 없이 자려고 누웠다. 한번도 깨지 않고 알람 울릴 때까지 푹 잔 건 처음이다. 보통은 새벽에 한번 깨기 마련이기 때문이다. 6시 알람 듣고 일어나서 평소처럼 6시 14분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

내 생에 가장 아름다운 말이 있냐고 물었다. 문득 <원령 공주>의 명대사가 생각났다.

"살아라. 그대는 아름답다."


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 45분에 4,995보 (1분에 111보)

푹 자긴 했지만 막상 움직이고 나니 한쪽 관자놀이가 계속 지끈거려서 오늘도 역시 엄청 춥거나 뭐가 내리거나 하겠구나 싶었는데 막상 나와보니 뭐가 내리지도, 그렇게 춥지도 않았다. 같은 시간에 산책하는 사람도 거의 없었다. 이중주차된 차량만 많이 봤다. 그리고 전에 본 것 같은 길고양이도 봤다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 34분정도 썼다. 오랜만에 내 감정에 대해 충실하게 썼다.


4️⃣ 타로카드 오늘 운세보기

King of Wands , 완드 왕 정방향

: 안정적인 금전운에 도래 그러나 들어온 돈을 지출하는 것은 주의, 할 일이 많아지며 일복이 있다.


👉 작은 습관 만들기  ⭕ or ✖
앞으로 30일에서 40일 동안 꾸준히 실천해온 활동 중에 계속 할 활동만 남기고 다른 활동은 지우기로 했다.

》어제 활동
<몇시에 게임을 시작하던지> 간에 <11시 30분 전에 게임을 끌> 것이다. ⭕
<새벽 2시 전에 잠들기> 위해 <1시 50분 전에 자리에 누울 > 것이다. ⭕

》오늘 활동
산책
<엘레베이터에서 나오자마자> <견갑골을 붙여서 가슴을 펼> 것이다. ✖
<엘레베이터에서 나오자마자> <시선이 살짝 위로 올라가도록 턱을 치켜들> 것이다. ✖

산책 후
<복부강화 운동과 스쿼트, 발꿈치 내리기를 한> 뒤에 <엎드려서 배꼽당기기를 1회 (10초) 할> 것이다. ⭕


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 18분이다. 5시간이나 넘게 잤는데 낮잠이 필요할까? 오늘은 낮잠 없이 생산적인 활동을 해볼까 한다.