🌄 미라클모닝 2-025일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 3시간 17분 (2시 53분에 취침)
어제 자기 전에 한 일 : 야식(햄버거 등), 예능과 드라마 한 편씩, 웹서핑, 물건 찾기

어제는 야식 때문에 속이 더부룩해서 늦게 잤다고 할 수 있다. 그리고 미라클모닝을 위해 운동복을 미리 챙기던 중에 방한 마스크가 안 보여서 한참 찾으러 돌아다녔다. 아직도 못 찾은 상태다. 그리고 요즘 웹서핑을 하면서 이유없이 새로고침을 많이 하고 뭐가 없는 줄 알면서도 계속 들어가보게 되는 것 같다. 그래서 자기 전에 시간을 많이 낭비하다가 잔다. 그래도 3시 전에는 누웠고 얼마 안돼서 잠들었더니 아침에 별로 피곤하지 않았다. 6시 14분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

가장 좋아하는 단어로 한 문장쓰라고 했는데 쓸말이 없어서 I love it 이라고 적었다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 44분에 5,112보 (1분에 116보)

와 정말 안 춥다. 더운건지 습기 때문인지 땀을 한 바가지 흘렸다. 저 멀리서 산책하는 강아지를 봤고, 오늘은 차들이 제법 돌아다녀서 조심해서 걸었다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 35분정도 썼다. 그냥 의식의 흐름대로 적었다.


4️⃣ 타로카드 오늘 운세보기

Eight of Wands , 완드 8번 역방향

: 시기나 기회 놓침, 소식의 지연, 운이 나쁘니 조용히 흘려보내는 것, 본인 실수로 업무에 지장, 행동 조심, 느린 결단력으로 인한 손실


👉 작은 습관 만들기  ⭕ or ✖
앞으로 30일에서 40일 동안 꾸준히 실천해온 활동 중에 계속 할 활동만 남기고 다른 활동은 지우기로 했다.

》어제 활동
<몇 시에 게임을 시작하던지> 간에 <11시 30분 전에 게임을 끌> 것이다. ⭕
<새벽 2시 전에 잠들기> 위해 <1시 50분 전에 자리에 누울 > 것이다. ✖ (2시 53분에 누움)

》오늘 활동
산책
<엘레베이터에서 나오자마자> <견갑골을 붙여서 가슴을 펼> 것이다. ✖
<엘레베이터에서 나오자마자> <시선이 살짝 위로 올라가도록 턱을 치켜들> 것이다. ✖
안 지킨지 좀 됐으니 이제 그만 놓아주자.

산책 후
<복부강화 운동과 스쿼트, 발꿈치 내리기를 한> 뒤에 <엎드려서 배꼽당기기를 1회 (10초) 할> 것이다. ⭕


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 17분이다. 활동 시작 시간이 다른 때보다 좀 늦었는데 일찍 끝났다. 아직도 야식 때문에 속이 좀 안 좋으니 한방 소화제라도 먹고 낮잠 자야할 듯 싶다.