🌄 미라클모닝 2-031일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 2시간 40분 (3시 30분에 취침)
어제 자기 전에 한 일 : 드라마 몰아보기, 카페인 음료 섭취, 웹서핑

어제는 저녁시간 때부터 드라마를 몰아보는 바람에 늦게잤다. 늦게 잔 것 뿐만 아니라 저녁루틴 활동 중 가장 중심이 되는 책 읽기도 안 했다. 오늘도 드라마 보기로 했는데 그 전에 할 수 있으면 해야 할 것 같다. 그래서 드라마를 다 보고 들어와서 웹서핑 조금 하다가 자리에 누웠고, 얼마 안돼서 잠들었다. 6시 15분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

세상에서 제일 두려운 게 무엇이냐고 물었다. 귀신보다 더 무서운 사람이라고 적었다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 45분에 5,078보 (1분에 112보)

오늘은 영하 5도라더니 바람이 없어서 그런지 그렇게 춥게 느껴지지는 않았다. 명절이라 그런가 거리에 유독 차들이 많게 느껴졌고, 아침에 움직이는 차량도 그다지 많지 않아서 산책하기 좋았다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 30분정도 썼다. 자잘한 생각들에 대한 해결책이나 그 다음 단계에 대해 적어보는 시간을 가졌다.


4️⃣ 타로카드 오늘 운세보기

Eight of Wands , 완드 8번 정방향

: 빠른 결정, 단기, 부지런, 빠른 진행


👉 작은 습관 만들기  ⭕ or ✖
앞으로 30일에서 40일 동안 꾸준히 실천해온 활동 중에 계속 할 활동만 남기고 다른 활동은 지우기로 했다.

》어제 활동
<몇 시에 게임을 시작하던지> 간에 <11시 30분 전에 게임을 끌> 것이다. ✖ (게임 안 함)
<새벽 2시 전에 잠들기> 위해 <1시 50분 전에 자리에 누울 > 것이다. ✖ (3시 30분에 누움)

》오늘 활동
산책
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산책 후
<복부강화 운동과 스쿼트, 발꿈치 내리기를 한> 뒤에 <엎드려서 배꼽당기기를 1회 (10초) 할> 것이다. ✖


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 11분이다. 오늘도 드라마 몰아보기로 했지만 몰아보기만 하지는 않을 것이다. 그럴려면 낮잠자기 전에 이런 저런 일을 끝내놔야 한다. 미라클모닝을 일찍 끝냈으니 9시 30분 전까지 몇 가지 활동들을 끝내놓고 낮잠 자도록 하자.