🌄 미라클모닝 2-033일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 2시간 50분 (3시 20분에 취침)
어제 자기 전에 한 일 : 드라마 몰아보기, 영화 감상, 웹서핑

어제는 넷플릭스 <지금 우리 학교는>을 전부 다 보고, 영화 한 편 보느라 늦게 잤다. 그냥 오늘이 연휴 마지막이라는 게 안 믿겨져서 무리하게 잠 안 자고 버틴 것 같다. 그래서 아침에 피곤해서 6시 50분까지 더 잘까 싶었지만, 결국엔 평소처럼 6시 13분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

하리보 최애맛을 물었다. 잘 안 먹어서 모르겠는데 광고는 알아서 빨간색이라 적었다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 44분에 5,015보 (1분에 113보)

오늘은 뭐 무난했다. 여전히 주차된 차들은 많은데 움직이는 차가 거의 없어서 다니기 편했다. 춥다고 했는데 별로 안 추웠다. 칼바람이 아니라서 그런가보다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 32분정도 썼다. 내일 할 일이랑 문득 든 생각을 적었다.


4️⃣ 타로카드 오늘 운세보기

Six of Wands , 완드 6번 정방향

: 좋은 소식, 새출발, 성공적인, 먼 곳에서 이익


👉 작은 습관 만들기  ⭕ or ✖
앞으로 30일에서 40일 동안 꾸준히 실천해온 활동 중에 계속 할 활동만 남기고 다른 활동은 지우기로 했다.

》어제 활동
<몇 시에 게임을 시작하던지> 간에 <11시 30분 전에 게임을 끌> 것이다. ✖ (게임 안 함)
<새벽 2시 전에 잠들기> 위해 <1시 50분 전에 자리에 누울 > 것이다. ✖ (3시 20분에 누움)

》오늘 활동
산책
.

산책 후
<복부강화 운동과 스쿼트, 발꿈치 내리기를 한> 뒤에 <엎드려서 배꼽당기기를 1회 (10초) 할> 것이다. ⭕


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 17분이다. 기록만 쓰고 바로 자야겠다. 피곤하다.