🌄 미라클모닝 2-035일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 2시간 14분 (3시 56분에 취침)
어제 자기 전에 한 일 : 예능 보기, 드라마 몰아보기, 야식 (컵라면, 핫바), 가라앉은 감정, 웹서핑

어제는 예능 한 편 보고 컵라면을 먹으며 드라마 <빈센조> 를 봤다. 배를 부르게 했음에도 기분은 좀처럼 나아지질 않았다. 그래서 웹서핑하며 마음을 달래다가 4시 되어가는 걸 보고 자리에 누웠다. 식곤증 때문인지 잠이 잘 왔지만 오늘 아침에 일어나는 게 고역이었다. 계속 졸려서 6시 18분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

누군가 내게 "안녕하세요"하고 말했다면 어떻게 할 것인지에 대한 질문이었다. 그냥 맞인사한다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 45분에 5,577보 (1분에 123보)

오늘 평소보다 최소 5분은 늦게 출발했다. 덕분에 산책하는 강아지도 보고, 길고양이 두 마리서 장난치는 모습도 봤다. 차들이 많이 지나다녀서 좁은 골목길에선 가다서다를 반복했다. 그것외에는 무난했다. 아 집에 돌아올 때 해가 떠있는 걸 정말 오랜만에 봤다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 27분정도 썼다. 어제있던 감정적인 상황을 적고 이것저것 생각나는 걸 썼다.


4️⃣ 타로카드 오늘 운세보기

Kinght of Swords , 소드기사 정방향

: 적극적, 리더십, 신념에 따른 적극적인 활동, 소신대로


👉 작은 습관 만들기  ⭕ or ✖
앞으로 30일에서 40일 동안 꾸준히 실천해온 활동 중에 계속 할 활동만 남기고 다른 활동은 지우기로 했다.

》어제 활동
<몇 시에 게임을 시작하던지> 간에 <11시 30분 전에 게임을 끌> 것이다. ✖
<새벽 2시 전에 잠들기> 위해 <1시 50분 전에 자리에 누울 > 것이다. ✖ (3시 56분에 누움)

》오늘 활동
산책
.

산책 후
<복부강화 운동과 스쿼트, 발꿈치 내리기를 한> 뒤에 <엎드려서 배꼽당기기를 1회 (10초) 할> 것이다. ✖


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 2분이다. 미친듯이 졸리다.