🌄 미라클모닝 2-037일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 2시간 40분 (3시 30분에 취침)
어제 자기 전에 한 일 : PC게임, 핸드폰 갤러리 정리, 웹서핑

어제는 저녁을 늦게 먹긴 했지만 빠르게 먹었다. 대신에 시작한지 얼마 안돼서 잘 안풀리는 PC게임을 붙잡고 몇번 더 시도하느라 새벽1시에 겨우 게임을 껐다. 그러고나서는 갑자기 갤러리 정리에 꽂혀서 이것저것 생각하며 옮기고 삭제하느라 시간을 보냈고 3시 30분이 돼서야 자려고 누웠다. 6시 알람 듣고 일어나서 옷 먼저 갈아입고 난 다음에 6시 17분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

내가 연애하고 싶어한다는 소문을 들었다고 한다. 어쩧게 알았지.. 하지만 지금은 기다릴 때다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 48분에 5,114보 (1분에 106보)

오늘도 눈이 쌓여있어서 오래걸렸다. 다행히 빙판길은 없었지만 신발 밑창에 눈이 자꾸 껴서 미끄러질까봐 걱정됐다. 그래서인지 사람이 별로 없고 차들도 안전운전해서 걷기 좋았다. 와중에 사람 발자국 사이로 보이는 고양이 발자국에 웃음이 절로 나왔다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 32분정도 썼다. 알 수 없는 불안감에 대해서 적었다.


4️⃣ 타로카드 오늘 운세보기

The Hanged Man , 매달린 사람 정방향

: 고통을 이겨내는 정신적인 힘, 겸손함, 희생적인, 견디는, 인내심


👉 작은 습관 만들기  ⭕ or ✖
앞으로 30일에서 40일 동안 꾸준히 실천해온 활동 중에 계속 할 활동만 남기고 다른 활동은 지우기로 했다.

》어제 활동
<몇 시에 게임을 시작하던지> 간에 <11시 30분 전에 게임을 끌> 것이다. ✖ (1시에 끔)
<새벽 2시 전에 잠들기> 위해 <1시 50분 전에 자리에 누울 > 것이다. ✖ (3시 30분에 누움)

》오늘 활동
산책
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산책 후
<복부강화 운동과 스쿼트, 발꿈치 내리기를 한> 뒤에 <엎드려서 배꼽당기기를 1회 (10초) 할> 것이다. ⭕


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 05분이다. 졸린다.