🌄 미라클모닝 2-034일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 2시간 17분 (3시 53분에 취침)
어제 자기 전에 한 일 : 드라마 몰아보기, 웹서핑, 유튜브 감상, 음악 감상

어제는 작년 화제작인 드라마 <빈센조> 를 다시 봤다. 연휴 내내 드라마만 몰아서 본 것 같다. 연휴가 끝났다는 사실을 믿고 싶지 않아서 웹서핑을 하며 안 자려고 버티다가 결국엔 4시가 되기 전에 누웠다. 바로 잠들지는 않아서 아마 4시 조금 넘어서 잠들었을 것이다. 생각을 비우는 게 제일 힘들었다. 처음엔 5시 50분으로 일어나는 시간을 앞당기려다가 그냥 평소처럼 6시 알람듣고 일어나서 6시 12분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

신경 쓰이는 사람이 있냐고 물었다. 자기 전에 문득 어떤 외국 배우에게 꽂히긴 했다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 45분에 4,932보 (1분에 109보)

오늘도 그저 그랬다. 움직이는 차들도 거의 없고 사람도 없어서 사색하기는 좋았는지 중간에 어떤 생각에 강하게 꽂혀서 혹시나 걸음이 늦어질까봐 열심히 걸었다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 28분정도 썼다. 오늘 할 일과 저녁루틴에 쓸 내용 등을 적었다.


4️⃣ 타로카드 오늘 운세보기

The Emperor , 황제카드 정방향

: 금전적으로는 좋음, 열정적, 승부욕, 자기중심적, 체면치레하는, 유희적


👉 작은 습관 만들기  ⭕ or ✖
앞으로 30일에서 40일 동안 꾸준히 실천해온 활동 중에 계속 할 활동만 남기고 다른 활동은 지우기로 했다.

》어제 활동
<몇 시에 게임을 시작하던지> 간에 <11시 30분 전에 게임을 끌> 것이다. ✖ (게임 안 함)
<새벽 2시 전에 잠들기> 위해 <1시 50분 전에 자리에 누울 > 것이다. ✖ (3시 53분에 누움)

》오늘 활동
산책
.

산책 후
<복부강화 운동과 스쿼트, 발꿈치 내리기를 한> 뒤에 <엎드려서 배꼽당기기를 1회 (10초) 할> 것이다. ✖


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 7분이다. 낮잠 시간에 나갈 일이 있다. 잘 해결되었으면 한다.