🌄 미라클모닝 2-038일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 2시간 29분 (3시 21분에 취침)
어제 자기 전에 한 일 : 드라마 몰아보기, 야식(컵라면), 웹서핑, 유튜브 감상, 음악 감상

어제는 야식을 안 먹어도 됐지만 입이 심심해서 결국엔 컵라면 한 개를 먹었다. 그러면서 드라마도 몰아서 봤다. 이제 2편 남았다. 방에 들어오고 나서는 잠이 안 와서 핸드폰을 계속 보다가 평소보다 20분 일찍 일어나야한다는 압박감에 누워서 이런 저런 생각도 하고 얘기도 하다가 겨우 잠들었다. 5시 50분에 일어나서 5시 54분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

갑자기 영어로 된 질문을 봤다. 아침에 보니 머리가 잘 안 돌아가서 제대로 해석했는지 모르겠지만 나름대로 대답을 적었다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 46분에 5,185보 (1분에 112보)

오늘은 쌓여있던 눈이 다 녹아있어서 힘차게 산책을 갈 수 있었다. 그런데 바람이 차다. 오늘 낮에는 어떻게 될지 모르지만 단단하게 입고 다녀야 할 것 같다. 저 멀리서 길고양이가 길을 건너는 모습을 봤고, 산책하는 강아지도 가까이서 봤다. 운이 좋은 날이다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 33분정도 썼다. 오늘은 세가지 정도 평소 생각하던 고민들을 적어보는 시간을 가졌다.


4️⃣ 타로카드 오늘 운세보기

Five of Wands , 완드 5번 정방향

: 싸우는, 경쟁, 작은 트러블, 서로에게 적절한 활력을 주는 분쟁과 충돌


👉 작은 습관 만들기  ⭕ or ✖
앞으로 30일에서 40일 동안 꾸준히 실천해온 활동 중에 계속 할 활동만 남기고 다른 활동은 지우기로 했다.

》어제 활동
<몇 시에 게임을 시작하던지> 간에 <11시 30분 전에 게임을 끌> 것이다. ✖ (게임 안 함)
<새벽 2시 전에 잠들기> 위해 <1시 50분 전에 자리에 누울 > 것이다. ✖ (3시 21분에 누움)

》오늘 활동
산책 후
<복부강화 운동과 스쿼트, 발꿈치 내리기를 한> 뒤에 <엎드려서 배꼽당기기를 1회 (10초) 할> 것이다. ✖


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 14분이다. 피곤하다. 오늘 하루 잘 보낼 수 있을까?