🌄 미라클모닝 2-063일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 2시간 26분 (3시 44분에 취침)
어제 자기 전에 한 일 : 야식(과자), TV프로 몰아보기, 생각과 고민

야식을 먹긴 했는데 과자 몇개만 먹었다. TV프로를 몰아서 보고 2시쯤 잘 수 있었는데 한 시간 가량 고민하고 생각하느라 4시 가까이 돼서야 잠들었다. 아침에 알람 듣고 일어났는데 정말 정말 피곤했다. 그래도 6시 16분부터 활동했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

베라 원픽이 뭐냐고 물었다. 베스킨라빈스를 말하는 거겠지? 치즈 큐빅 들어간 건 다 좋아한다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 48분에 5,343보 (1분에 111보)

왜 이렇게 피곤할까 했는데 미세먼지인지 아니면 안개 때문에 날이 흐려서 그런 거 였다. 걷는 내내 졸려서 정신줄 붙잡느라 힘들었다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 46분정도 썼다. 어제와 비슷한 시간대다. 오늘은 작은 글씨로 한 페이지를 알차게 채웠다.


👉 습관 체크 ⭕ or ✖

》어제 활동
11시 30분 전에 PC게임을 껐는가? ✖ (게임 안 함)
새벽 2시 전에 잠들기 위해 1시 50분 전에 자리에 누웠는가? ✖ (3시 44분에 누움)

》오늘 활동
산책 중간 계단을 올라갈 때 드로인 운동을 했는가? ✖ (생각은 했는데 안 했음)
산책 후 엎드려서 배꼽당기기를 1분 동안 했는가? ✖


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 19분이다. 날도 흐리고 하품도 나오고 잠도 3시간 이상 못 잤으니 낮잠을 길게 자는 게 더 피로회복에 도움 될 것 같다.