🌄 미라클모닝 2-071일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 5시간 15분 (12시 55분에 취침)
어제 자기 전에 한 일 : 폰게임, 웹서핑

어제 날씨가 영 별로여서 그런지 잠도 일찍 왔다. 버티다 못해 잠든게 12시 40분대다. 중간에 깰 줄 알았는데 푹 자다가 6시 알람 듣고 일어나서 6시 15분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

몇 살 때 죽고싶은지 물었다. 100살은 넘겨야 하지 않을까? 다음 세기가 궁금하기도 하고 말이다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 45분에 5,137보 (1분에 114보)

어제 비올 것 같은 날씨다 싶었는데 아니나 다를까 아침에 나가보니 땅이 눅눅해져 있었다. 새벽에 비가 살짝 내리긴 했나보다. 그것 외에는 무난하게 산책했다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 38분정도 썼다. 무난하게 썼다.


👉 습관 체크 ⭕ or ✖

》어제 활동
11시 30분 전에 PC게임을 껐는가? ✖ (게임 안 함)
새벽 2시 전에 잠들기 위해 1시 50분 전에 자리에 누웠는가? ⭕

》오늘 활동
산책 중간 계단을 올라갈 때 드로인 운동을 했는가? ⭕ (나름대로?)
산책 후 엎드려서 배꼽당기기를 1분 동안 했는가? ⭕


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 14분이다. 많이 자서 안 졸릴 줄 알았는데 피곤하다. 나갈 일이 있으니 미리 준비해두고 한숨 자야할 것 같다.