🌄 미라클모닝 2-078일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 3시간 57분 (2시 13분에 취침)
자기 전에 한 일 : 야식, 교양 예능 몰아보기, 웹서핑, 폰게임

야식 겸 저녁을 늦게 먹고, 12시 넘어서까지 교양 예능 2편을 시청했다. 그 다음 침대에 누워서 웹서핑과 폰게임을 하다가 살짝 졸려서 평소보다 일찍 잠자리에 들었다. 6시 알람 울려서 일어났고 6시 14분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

오늘 하루를 한 줄로 표현하라길래 '기대중' 이라고 썼다. 오늘도 기대되는 하루라는 뜻이다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 45분에 5,028보 (1분에 111보)

오늘은 설마했는데 아침부터 비가 쏟아지고 있었다. 주말까지 비온다더니 주말에 본격적으로 비가 올 줄은 몰랐다. 장우산을 쓰고 갔지만 그렇다고 막을 수 있는 비가 아니었다. 우천용으로 쓰던 낡은 운동화를 버릴려고 평소에 신던 운동화를 신고 나갔는데 양말이 젖어서 돌아왔다. 내일까지 신발이 말라야 할텐데.. 이렇게 갑작스레 비소식이 있을때마다 우천용으로 쓰려던 신발 왜 안 샀는지 후회된다. 이번엔 꼭 사야지.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 36분정도 썼다. 생각나는 거 쭉 적었다. 몇가지 깨달은 것도 있고 다짐을 한 것도 있다.


👉 습관 체크 ⭕ or ✖

》어제 활동
11시 30분 전에 PC게임을 껐는가? ⭕
[03.17 ~ ] 자기 전에 프로틴 쉐이크를 섭취 했는가? ⭕ : 2 / ✖ : 0
새벽 2시 전에 잠들기 위해 1시 50분 전에 자리에 누웠는가? ✖

》오늘 활동
산책 중간 계단을 올라갈 때 드로인 운동을 했는가? ✖
[03.18 ~ ] 샤워 후 일기 전 손빨래를 건조대에 널었는가? ⭕ : 2 / ✖ : 0
샤워 후 엎드려서 배꼽당기기를 1분 동안 했는가? ⭕
[03.17 ~] 산책 후 샤워 전 프로틴 쉐이크를 섭취 했는가? ⭕ : 3 / ✖ : 0


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 16분이다. 비가 오는 걸 보니 오후 컨디션은 말할 것도 없다. 낮잠 자기 전에 최대한 할 수 있는 걸 끝내놔야 겠다.