🌄 미라클모닝 2-077일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 2시간 12분 (3시 58분에 취침)
자기 전에 한 일 : 야식, 드라마 몰아보기, 예능 시청, 폰게임

야식은 12시 넘기 바로 전에 다 먹었는데 드라마는 12시 넘어서 보고, 예능은 새벽에 봤다. 2시 쯤 침대로 가서 폰게임을 하다가 4시 되기 2분 전에 자려고 누웠다. 새벽에 혼자 깨있을때 뭐니뭐니해도 제일 무서운 건 함께 지내는 사람들의 잠꼬대인 것 같다. 잠든지 모르게 잠들어서 6시 15분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

연애하고 싶냐고 물었는데 아직은 때가 아니다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 45분에 4,972보 (1분에 110보)

오늘은 새벽에 비가 내렸는지 약간의 축축한 아침 공기를 마셨다. 이런 날이 좋다. 코가 뻥 뚫리는 시원함이 있다. 어떤 나라는 매번 날씨가 이렇다던데 그러면 또 싫을 것 같다. 어쨌든 상쾌한 공기를 마시며 산책했다. 길고양이를 세 마리나 봤다. 그 중 두 마리는 내 카메라에 담겼다. 한 마리는 이상한 소리로 울어댔는데 이유는 모르겠다. 그리고 요즘 산책 노래에 변화를 주고 싶어서 추천 음악을 들으며 걷는데 딱 꽂히는 음악이 없어서 아쉽다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 49분정도 썼다. 딱 소요시간만한 내용을 쓴 것 같다.


👉 습관 체크 ⭕ or ✖

》어제 활동
11시 30분 전에 PC게임을 껐는가? ⭕
[03.17 ~ ] 자기 전에 프로틴 쉐이크를 섭취 했는가? ⭕ : 1 / ✖ : 0
새벽 2시 전에 잠들기 위해 1시 50분 전에 자리에 누웠는가? ✖

》오늘 활동
산책 중간 계단을 올라갈 때 드로인 운동을 했는가? ✖
[03.18 ~ ] 샤워 후 일기 전 손빨래를 건조대에 널었는가? ⭕ : 1 / ✖ : 0
샤워 후 엎드려서 배꼽당기기를 1분 동안 했는가? ⭕
[03.17 ~] 산책 후 샤워 전 프로틴 쉐이크를 섭취 했는가? ⭕ : 2 / ✖ : 0


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 25분이다. 오늘은 습관 체크 항목을 대대적으로 손 봤다. 갑자기 또 습관 만들기에 꽂혀서 말이다. 잘 자리 잡았으면 좋겠다.