🌄 미라클모닝 2-118일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 3시간 40분 (2시 30분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 3시간 07분 (3시 23분에 취침)
자기 전에 한 일 : 영화, 앱게임, 웹서핑, 유튜브

하필 자기 전에 찝찝한 결말의 영화를 봐서는 기분이 안 좋았다. 그래서 핸드폰 들여다보다가 3시 23분쯤 자려고 누워서 알람을 듣고 일어났는지 아니면 원래 일어나는 시간인지는 모르겠지만 어쨌든 6시 30분에 일어나서 곧바로 활동을 시작했다.



1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

최근 고마웠던 일이 있냐고 물었는데 없다고 했다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표는 런데이 초급 달리기 30분 + 운동기구 사용 (분 단위로)
오늘은 5000보 코스 완주+추가 / 운동기구 이용 ✖ / 계단 이용 ⭕  = 50분에 5,759보

오늘은 새로운 코스를 1바퀴만 돌았는데 전체 소요 시간 50분이라는 결과가 나왔다. 새로운 코스가 빠르면 2분 30초 정도 걸리는 걸 감안하면 오늘은 느린 걸음으로 걸어서 50분이 나왔다는 거다. 기존 코스에서 47분, 새 코스에서 3분 정도 걸렸다고 생각하면 50분이 딱 나온다. 시간이 더 걸릴거라는 걸 알게됐지만 그래도 추가하고 싶다. 다른 방법을 찾아보면 되겠지.
두 바퀴째부터 하나둘씩 보이기 시작한 길고양이들이 해가 완전히 뜨자 자리를 잡고 앉아서 일광욕을 즐기고 있던데 정말 귀여웠다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 31분정도 썼다. 집중 안되는데 꼭 써야할 것 같아서 아무말이나 막 썼다.


👉 습관 체크 ⭕ or ✖

》어제 활동
11시 30분 전에 PC게임을 껐는가? ✖ (게임 안 함)
[04. 22 ~ ] 처방 보습크림을 3회 이상 발랐는가? ⭕ : 5 / ✖ : 2
[04.02 ~ ] 새벽 2시 30분 전에 잠들기 위해 2시 10분 전에 자리에 누웠는가? ⭕ : 3 / ✖ : 24

》오늘 활동
[03.18 ~ ] 샤워 후 일기 전 손빨래를 건조대에 널었는가? ⭕ : 40 / ✖ : 1
[03.18 ~ ] 일기 전 고운발 크림을 바르고 실리콘 양말을 신었는가? ⭕ : 22 / ✖ : 20


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 09분이다. 벌써 졸린다. 빨래 돌려놓고 나머지 활동을 이어가야겠다.