🌄 미라클모닝 2-119일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 3시간 40분 (2시 30분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 2시간 39분 (3시 51분에 취침)
자기 전에 한 일 : 영화 몰아보기

어제는 일찍 자리에 누웠다가 저녁 먹으면서 영화를 못 본게 아쉬워서 다시 거실로 나와 티비를 봤다. 영화 한 편 보고 한 편 더 보다가 중간에 피곤해서 들어와서 잤다. 새로운 시간대에 맞춰 6시 30분에 일어나서 6시 33분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

1년 전에는 못 하는데 지금은 할 수 있는 일이 뭐냐고 해서 고향 떠나 타지에서 지내기라고 했다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표는 런데이 초급 달리기 30분 + 운동기구 사용 (분 단위로)
오늘은 5000보 코스 완주 / 운동기구 이용 ✖ / 계단 이용 ⭕  = 51분에 5,499보

오늘은 갑자기 비가 올 줄 몰랐다. 빗소리는 안 들렸지만 땅을 보니 마른 곳이 없어서 우산을 들고 나간게 신의 한 수였다. 덕분에 두번 일 하는 것 없이 곧바로 산책을 나갈 수 있었다. 우비 입고 산책하는 강아지를 밨다. 정말 귀여웠다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 28분정도 썼다. 그냥 신세한탄 가볍게 했다.


👉 습관 체크 ⭕ or ✖

》어제 활동
11시 30분 전에 PC게임을 껐는가? ✖ (게임 안 함)
[04. 22 ~ ] 처방 보습크림을 3회 이상 발랐는가? ⭕ : 5 / ✖ : 3
[04.02 ~ ] 새벽 2시 30분 전에 잠들기 위해 2시 10분 전에 자리에 누웠는가? ⭕ : 3 / ✖ : 25

》오늘 활동
[03.18 ~ ] 샤워 후 일기 전 손빨래를 건조대에 널었는가? ⭕ : 43 / ✖ : 1
[03.18 ~ ] 일기 전 고운발 크림을 바르고 실리콘 양말을 신었는가? ⭕ : 22 / ✖ : 21


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 07분이다. 졸린다. 일찍 자는 걸 택해야할까? 잘 모르겠다.