🌄 미라클모닝 297일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 4시간 11분
어제 자기 전에 한 일 : 아이디어 적기, 음악 감상 등

어제는 뜬금없이 저녁 9시에 갑자기 졸려서 힘들었다. 그때 자면 더 좋았을텐데 할 일이 안 끝나서 버티고 또 버텼다. 정말 힘들었다. 그런데 그 힘든 시간이 지나고 나니 정신이 맑아져서 결국 새벽 1시 59분에 자려고 누웠다. 6시 알람듣고 일어나서 6시 14분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리) 22일째

연락하면 잘 받느냐는 질문이었다. 누구냐에 따라 다르다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 295일째

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 46분에 5,112보 (1분에 약 111보)

오늘로서 확실해진 건 산책할 때 다리에 힘이 덜 들어가게 되었다는 거다. 내일은 보폭을 넓게 해서 산책 가야겠다.


3️⃣ 일기 289일째

오늘도 29분정도 썼다. 일기 쓸 때부터 졸려서 힘들었다.


4️⃣ 타로 카드로 오늘의 운세보기 47일째

Ace of Pentacles , 펜타클 에이스 역방향

: 지출 많아진다, 일을 할 수 있지만 실질적인 이익이 없으니 하나 마나가 되는 셈

_ 졸면서 골라서 맞는 것 같기도 하고 아닌 것 같기도 하다.


👉 작은 습관 만들기 97일째 ⭕ or ✖
앞으로 30일에서 40일 동안 꾸준히 실천해온 활동 중에 계속 할 활동만 남기고 다른 활동은 지우기로 했다.

》어제 활동
[32일] <몇시에 게임을 시작하던지> 간에 <11시 30분 전에 게임을 끌> 것이다. ✖ (게임 안 함)
[32일] <새벽 2시 전에 잠들기> 위해 <1시 50분 전에 자리에 누울 > 것이다. ✖

》오늘 활동

• 산책

<엘레베이터에서 나오자마자> <견갑골을 붙여서 가슴을 펼> 것이다. ⭕
<엘레베이터에서 나오자마자> <시선이 살짝 위로 올라가도록 턱을 치켜들> 것이다.✖

• 산책 후

<복부강화 운동과 스쿼트, 발꿈치 내리기를 한> 뒤에 <엎드려서 배꼽당기기를 1회 (10초) 할> 것이다.⭕


👉 블로그 기록 241일째
오늘 전체 소요시간은 2시간 14분이다. 졸린다. 얼른 자야겠다.