🎬 영화,드라마 감상 49일째

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👉 넷플릭스 다큐 '헤드 스페이스 : 명상이 필요할 때' 시즌1 3화 "자기돌아보기"

3화의 주제는 "자기돌아보기"였다. 이제까지 오전에 낮잠자기 전에 잠깐 들어서 영상은 거의 처음보는데 정말 좋았다. 오전에 이 영상을 보는 시간을 가지면 좋을 것 같다. 필기할거리도 많아서 비주얼씽킹: 영상편 에도 적합할 것 같다.

아침에 눈을 뜨면 곧장 몸을 움직이지 말고 20초에서 30초정도 아침에 일어났음에 감사함을 느껴본다. 그리고 식사를 하기 전 10초에서 20초가량 이 음식이 어디서 왔을지를 생각하며 감사해하고, 다른 사람과 대화할 때는 내 일로 머릿속을 꽉 채우지 말고 지금 이 상황과 내 앞에있는 상대에게 감사함을 느껴보라고 했다. 일상 속에서 느낄 수 있는 감사함이 어디에 있고 어떻게 찾을 수 있는지만 알면 인생은 순식간에 다르게 보이기 시작한다고 했다.

"자기 돌아보기"는 마음 속에 공간을 만들어서 사색할 질문이나 주제를 선택하여 거기에 집중하는 방법이다. 이때 이 공간에 '나'가 아닌 '너'라는 2인칭 시점의 질문을 던진다.

매일 자기 전 내 삶에 감사하는 세 가지를 적게 하는 활동을 매일 하게 했을때 그 세 가지에만 감사하는 마음을 느끼는 것이 아니라 인생 전체를 감사하게 되었다고 한다.

명상은 훈련이다. 일상에서 하려면 반복적으로 훈련하는 게 중요하다.


👉 넷플릭스 드라마 'ㅇㅇㅇ' 시즌1 1화

👉 넷플릭스 영화