🔆미라클모닝 83일

2시쯤에 잠들어서 5시 32분에 깼다.  6시부터 활동을 시작했다.

👉새벽 6시 글쓰기 12일째
- 17분 52초 동안 썼다.

👉산책 83일째 ☔☁️⛅
- 산책준비에서 8분이 소요됐다.
- 5천보 코스로 걸었다.
- 48분 걸렸다. 아침엔 비가 좀 내렸다.

👉상상(시각화) 73일째
- 건강한 신체와 현재 구상하고 있는 것들을 능숙하게 해내는 모습을 상상했다.

👉식염수팩 10분 36일째
- 날씨가 안 좋아서인지 피부상태가 좋지 않다.

👉일기 76일째
- 39분 걸렸다.

👉읽기 실용책 2권 75일째📚
📘 <부자아빠 가난한아빠> 로버트 기요사키 저, 7일째
- 1시간 1분 걸렸다. 메모정리할때 자세가 불편했다. 거북목+ 굽은등 자세라서 신경쓰였다.

👉확신의 말 72일째
- 자기 암시 박수로 대체
- 노랫말을 바꿨다. 이한철의 '슈퍼스타' 중에

괜찮아 잘 될 거야 너에겐 눈부신 미래가 있어
괜찮아 잘 될 거야 우린 널 믿어 의심치 않아

이 구절을 흥얼거린다.

👉 스트레칭 운동 10회 64일째
- 발꿈치 들어올리기 30회
: 발을 붙이고 일자로 서서 발가락을 벌려 균형을 잡고 발꿈치를 딱 붙이는 힘을 주며 서서히 끌어올린다. 완전히 높게 올리지말고 어느정도 선에서 다시 내리고 올리기를 반복한다.
_의도적으로 다리 안쪽에 힘을 줘야 발에 자극이 가지않는다.

- 이소라 다리 운동 3세트
_ 기억을 더듬어서 해봤는데 다리에 자극이 잘 와서 앞으로 계속 할 생각이다.

_아령들고 어깨펴기 10회
: 헬스장에 있는 기구처럼 팔을 ㄴ자로 한다음에 가슴 앞으로 모았다가 뒤로 벌리는 동작을 했다.

_아령 들고 팔 펴고 뒤로 뻗기 10회
: 팔을 앞뒤로 흔드는 동작에서 뒤쪽으로 더 뻗는다고 생각하면 된다. 10회 후 그상태에서 팔을 접었다가 뒤로 더 뻗는 동작을 실시한다.

👉 쓸거리 찾기 19일째
📙 <무지한 스승> 자크 랑시에르 저, 9일째
- 10분 걸렸다.

👉 영어동화 4제 10회 낭독하기 3일째
- 6-10제까지 전체 28분 55초걸렸다.
- 평균 2분 50초정도 걸렸다.

👉 읽기 문학•교양책 19일째
📙 <샨타람2> 그레고리 데이비드 로버츠, 18일째
- 47분 걸렸다.
- 산책 좀 했어. 생각할 게 있어서. 마음을 운동시킨 셈이야. 영혼의 운동이라고나 할까.

👉블로그 기록 29일째
- 기록지는 말그대로 기록이므로 쓰기 편하게 스마트폰으로 작성한다.
- 기록 외 쓸 수 있는 글이 있는지 고심하고 있다.

👉 전체 소요시간은 5시간 31분 48초이다.
읽기에서 시간이 많이 초과됐다. 자세가 불편해서 넷북으로 쓰다가, 탭으로 쓰다가 결국엔 두 엄지 손가락으로 열심히 두들겼다. 더 안정적인 자세는 없는지 고심해봐야겠다.