🔆미라클모닝 85일

2시쯤에 나도 모르게 잠이 들었다. 꿈도 꾸지않고 깊은 잠을 자서 알람듣고 일어나 6시 13분부터 활동을 시작했다.

👉새벽 6시 글쓰기 14일째
- 15분 동안 썼다.

👉산책 85일째 ⛅
- 산책준비에서 6분이 소요됐다.
- 중간에 또 아무 생각없이 오르막길로 올라갔으나 걸음수에 상관없이 5천보 코스를 완료했다.
- 53분 걸렸다. 멈춰서서 사진을 찍는 시간까지 포함됐다.

👉상상(시각화) 75일째
- 현재 구상하고 있는 것들을 능숙하게 하고있는 모습을 떠올렸다.

👉식염수팩 10분 38일째
- 약 바르는 거 잊지말자.

👉일기 78일째
- 38분 52초 걸렸다.
- 일기를 쓰면서 얻게되는 아이디어들이 많아졌다. 그만큼 내 생활에 대한 이야기는 줄어들었다.

👉읽기 실용책 2권 77일째📚
📘 <부자아빠 가난한아빠> 로버트 기요사키 저, 9일째
- 1시간 43분 55초 걸렸다. 오늘 분량이 많기도 했고, 메모정리할 것도 많았다.

👉확신의 말 74일째
- 자기 암시 박수로 대체
- 노랫말을 바꿨다. 이한철의 '슈퍼스타' 중에

괜찮아 잘 될 거야 너에겐 눈부신 미래가 있어
괜찮아 잘 될 거야 우린 널 믿어 의심치 않아

이 구절을 흥얼거린다.
- 이제 이 확신의 말에 대한 위력이 줄어들었다. 내가 그만큼 성장한 것인지 아니면 다른 자극이 오는 방식을 찾아야하는 건지 고민된다.

👉 스트레칭 운동 66일째
이제까지는 예전에 어디서 봤던 자세를 어설프게 따라했지만, 이소라 다리 운동의 자극을 경험하고 전문가들의 방식을 따라하기로 했다.

- 발꿈치 들어올리기 30회
https://youtu.be/r0y6XSfp4CE

"뒤꿈치 들기"를 안하면 너무도 억울할 4가지 이유!

_ <백년 운동>의 저자 정선근 교수님의 강의다.
_ 9분 10초부터 보고 따라했다.

- 이소라 다리 운동 3세트
_ 1세트에 32회 정도 한다.
_ 기억을 더듬어서 해봤는데 다리에 자극이 잘 와서 앞으로 계속 할 생각이다.

- 이소라 옆구리 운동 30회
_ 1세트에 30회씩이므로 천천히 세트를 늘려갈 생각이다.

- 뒤로 박수치기 300회
https://youtu.be/eRpPqnmb0PM

매일 5분만 해서 팔뚝살빼자!! 딱 5분 투자 최대효과

_ 강하나 강사님의 강의다.
_ 30초 동작소개부터 봤으며 집중 포인트를 적어두고 강의 안 보고 혼자 해봤다.
_ 팔뚝에 엄청난 자극이 온다.

- 강하나 푸쉬업 20회
https://youtu.be/AtOYND2_rjA
_ 요가매트에서 하는데 무릎 위쪽이 아파서 침대에서 했다.
_ 시간 단위로 하기에는 체력적으로 힘들어서 횟수로 하고 천천히 늘려갈 생각이다.
_ 제법 푹신한 곳에서 하는 경우 다리를 접어서 올리고 하는 게 허벅지까지 자극오고 좋은 것 같다.

16분 4초 걸렸으며, 만약에 영상을 보고 따라했다면 초과 시간이 있었을 것이다.

👉 쓸거리 찾기 21일째
📙 <무지한 스승> 자크 랑시에르 저, 11일째
- 11분 54초 걸렸다.

👉 영어동화 10회 낭독하기 5일째
- 8-10제까지 전체 17분 23초걸렸다.
- 평균 1분 40초정도 걸렸다.
- 이브닝 활동 기준으로 많이 틀리는 부분부터 낭독하기로 했다.

👉 읽기 문학•교양책 21일째
📗 <월든> 헨리 데이빗 소로우 저, 1일째
- 6분 걸렸다. 앞의 서문만 읽었다.

👉블로그 기록 31일째
- 기록지는 말그대로 기록이므로 쓰기 편하게 스마트폰으로 작성한다.
- 기록 외 쓸 수 있는 글이 있는지 고심하고 있다.
- pc로 확인 결과 이모티콘을 쓰는 게 알록달록해보이고 괜찮은 것 같다.
- 블로그에 쓸 썸네일 등을 생각해보고 있다.

👉 전체 소요시간은 5시간 16분이다.
실용책 읽기에서 엄청나게 시간 초과됐지만 오늘은 피곤하지도 않고 하품이 나오지도 않아서 계속 할 수 있었다. 오늘은 낮잠 없이 밤에 일찍 취침해볼 예정이다.