🔆미라클모닝 86일

일찍 잠들었다. 1시 30분은 안 넘긴 것 같다. 깊은 잠을 자서 알람듣고 일어나 6시 13분부터 활동을 시작했다.

👉새벽 6시 글쓰기 15일째
- 17분 동안 썼다.

👉산책 86일째 ☁️
- 산책준비에서 4분이 소요됐다.
- 중간에 또 아무 생각없이 오르막길로 올라갈뻔 했지만 알아차려서 코스 이탈은 없었다.
- 48분 걸렸다.

👉상상(시각화) 76일째
- 현재 구상하고 있는 것들을 능숙하게 하고있는 모습을 떠올렸다.

👉식염수팩 10분 39일째
- 약 바르는 거 잊었다.

👉일기 79일째
- 35분 걸렸다.
- 일기를 쓰면서 얻게되는 아이디어들이 많아졌다. 그만큼 내 생활에 대한 이야기는 줄어들었다.

👉읽기 실용책 2권 78일째📚
📘 <부자아빠 가난한아빠> 로버트 기요사키 저, 10일째
- 35분 걸렸다. 내일이면 끝이 난다.

👉확신의 말 75일째
- 자기 암시 박수로 대체
- 노랫말을 바꿨다. 이한철의 '슈퍼스타' 중에

괜찮아 잘 될 거야 너에겐 눈부신 미래가 있어
괜찮아 잘 될 거야 우린 널 믿어 의심치 않아

이 구절을 흥얼거린다.

- 이제 이 확신의 말에 대한 위력이 줄어들었다. 내가 그만큼 성장한 것인지 아니면 다른 자극이 오는 방식을 찾아야하는 건지 고민된다.

👉 스트레칭 운동 67일째
이제까지는 예전에 어디서 봤던 자세를 어설프게 따라했지만, 이소라 다리 운동의 자극을 경험하고 전문가들의 방식을 따라하기로 했다.

- 발꿈치 들어올리기 30회
https://youtu.be/r0y6XSfp4CE

"뒤꿈치 들기"를 안하면 너무도 억울할 4가지 이유!

www.youtube.com
_ <백년 운동>의 저자 정선근 교수님의 강의다.
_ 9분 10초부터 보고 따라했다.

- 이소라 다리 운동 3세트
_ 1세트에 32회 정도 한다.
_ 기억을 더듬어서 해봤는데 다리에 자극이 잘 와서 앞으로 계속 할 생각이다.

- 이소라 옆구리 운동 30회
_ 1세트에 30회씩이므로 천천히 세트를 늘려갈 생각이다.

- 뒤로 박수치기 300회
https://youtu.be/eRpPqnmb0PM

매일 5분만 해서 팔뚝살빼자!! 딱 5분 투자 최대효과

www.youtube.com
_ 강하나 강사님의 강의다.
_ 30초 동작소개부터 봤으며 집중 포인트를 적어두고 강의 안 보고 혼자 해봤다.
_ 팔뚝에 엄청난 자극이 온다.

- 강하나 푸쉬업 20회
https://youtu.be/AtOYND2_rjA
_ 요가매트에서 하는데 무릎 위쪽이 아파서 침대에서 했다.
_ 시간 단위로 하기에는 체력적으로 힘들어서 횟수로 하고 천천히 늘려갈 생각이다.
_ 제법 푹신한 곳에서 하는 경우 다리를 접어서 올리고 하는 게 허벅지까지 자극오고 좋은 것 같다.

15분 걸렸으며, 만약에 영상을 보고 따라했다면 초과 시간이 있었을 것이다.

👉 쓸거리 찾기 22일째
📙 <무지한 스승> 자크 랑시에르 저, 12일째
- 8분 51초 걸렸다.

👉 영어동화 10회 낭독하기 6일째
- 8-10제까지 전체 16분 21초걸렸다.
- 평균 1분 35초정도 걸렸다.
- 이브닝 활동 기준으로 많이 틀리는 부분부터 낭독하기로 했다.

👉 읽기 문학•교양책 22일째
📗 <월든> 헨리 데이빗 소로우 저, 2일째
- 35분 걸렸다. 1장이 100페이지가 넘어서 두번으로 나눠 읽을 예정이다.

👉블로그 기록 32일째
- 기록지는 말그대로 기록이므로 쓰기 편하게 스마트폰으로 작성한다.
- 기록 외 쓸 수 있는 글이 있는지 고심하고 있다.
- pc로 확인 결과 이모티콘을 쓰는 게 알록달록해보이고 괜찮은 것 같다.
- 기록지에 쓸 썸네일을 생각해보고 있다.

👉 전체 소요시간은 4시간 24분이다.
어제보다는 비교적 빨리 끝났다. 점심 이후로는 잠이 쏟아지고 활동 의욕이 줄어들어서 점심 이전에 되도록이면 많은 활동을 하고 싶다. 365 프로젝트도 하고 싶고, 이 블로그에 기록 외에 다른 글도 쓰고 싶다.  중요한 건, 내가 얼마나 낮잠을 컨트롤 할 수 있느냐다.