🌄 미라클모닝 2-010일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 3시간 29분 (2시 41분 취침)
어제 자기 전에 한 일 : TV 시청, 웹서핑

어제 한 일이 잘 기억나지 않는다. 하지만 2시 41분에 자겠다고 해놓고 뒤척이다가 겨우 잠들었던 건 기억난다. 주말내내 그랬던 것처럼 아침에 못 일어나고 계속 잘까봐 걱정 많이 했는데 또 평일이라고 6시 알람 울리니까 바로 눈이 떠졌다. 그런데 자세가 알람과 최대한 가깝게 바뀌어있었다. 얼마나 불안했으면.. 어쨌든 평소처럼 6시 알람 듣고 일어나서 6시 14분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

성인되면 하고싶은 것들을 물었다. 이미 한참 전에 성인이 되었지만.. 월급 타보고 싶다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 45분에 5,107보 (1분에 113보)

오랜만에 아침 산책을 하니까 즐거웠다. 나름대로 힘차게 걸었다고 생각했는데 45분대가 나와서 기쁘다. 나와 비슷한 시간에 산책하는 이웃주민들과도 예전처럼 스쳐지나갔는데 서로 인사하는 사이는 아니지만 어쩐지 반가웠다. 하지만 길고양이와 산책하는 강아지는 못봐서 아쉽다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 44분정도 썼다. 간만에 내 생각에 집중해서 이것저것 쓰다보니 길어졌다.


4️⃣ 타로카드 오늘 운세보기

Five of Swords , 소드 5번 정방향

: 타인의 이익보다 내 이익을 먼저 챙겨야, 자금 관리에 신경 써야 하는 시점, 꼼꼼한 일처리 중요, 행동하기 전에 자신의 능력을 미리 파악하고 한계를 인식할 필요성이 있다.

_ 몸 사리자.


👉 작은 습관 만들기  ⭕ or ✖
앞으로 30일에서 40일 동안 꾸준히 실천해온 활동 중에 계속 할 활동만 남기고 다른 활동은 지우기로 했다.

》어제 활동
<몇시에 게임을 시작하던지> 간에 <11시 30분 전에 게임을 끌> 것이다. ✖ (게임 안 함)
<새벽 2시 전에 잠들기> 위해 <1시 50분 전에 자리에 누울 > 것이다. ✖

》오늘 활동
산책
<엘레베이터에서 나오자마자> <견갑골을 붙여서 가슴을 펼> 것이다. ⭕
<엘레베이터에서 나오자마자> <시선이 살짝 위로 올라가도록 턱을 치켜들> 것이다. ✖

산책 후
<복부강화 운동과 스쿼트, 발꿈치 내리기를 한> 뒤에 <엎드려서 배꼽당기기를 1회 (10초) 할> 것이다. ✖


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 27분이다. 다시 일상으로 돌아와서 기쁘다. 이제 낮잠 잘 준비를 해야지.