🌄 미라클모닝 2-043일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 3시간 20분 (2시 50분에 취침)
어제 자기 전에 한 일 : 야식, 드라마보기

어제는 늦게 야식 먹고 드라마 보다가 방으로 들어왔다. 버티려했지만 3시 넘어가면 나만 더 피곤하다는 걸 알기에 잠을 청했다. 6시 14분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

지금 하고 싶은 머리색에 대해 물었다. 자연 갈색하고 싶다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 47분에 5,111보 (1분에 108보)

오늘도 무난했다. 길고양이나 산책하는 강아지를 못 본 것을 제외하면 말이다. 그리고 갈수록 해가 빨리 뜬다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 29분정도 썼다. 쓰다가 졸아서 더 쓸 수가 없었다.


4️⃣ 타로카드 오늘 운세보기

The Emperor , 황제카드 정방향

: 유희적인, 권력, 풍요로움


👉 작은 습관 만들기  ⭕ or ✖
앞으로 30일에서 40일 동안 꾸준히 실천해온 활동 중에 계속 할 활동만 남기고 다른 활동은 지우기로 했다.

》어제 활동
<몇 시에 게임을 시작하던지> 간에 <11시 30분 전에 게임을 끌> 것이다. ⭕ (11시 01분에 끔)
<새벽 2시 전에 잠들기> 위해 <1시 50분 전에 자리에 누울 > 것이다. ✖ (2시 50분에 누움)

》오늘 활동
산책 후
<복부강화 운동과 스쿼트, 발꿈치 내리기를 한> 뒤에 <엎드려서 배꼽당기기를 1회 (10초) 할> 것이다. ⭕


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 09분이다. 졸리다. 하지만 병원가야해서 못 잔다. 이런 비극이..