🌄 미라클모닝 2-041일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 4시간 04분 (2시 06분에 취침)
어제 자기 전에 한 일 : 야식, 웹서핑, 유튜브 감상, 폰게임, 샷추가한 음료

어제는 피곤할 일이 있었지만 저녁 먹고 후식으로 샷추가한 음료를 마시면서 피로감이 달아났다. 그 상태에서 야식을 먹고 웹서핑과 폰게임을 하면서 시간을 보내다가 잘 분위기가 생각보다 빨리 조성돼서 평소보다 1시간 더 일찍 잠자리에 누웠다. 6시 알람을 듣고 일어났다. 확실히 3시 넘어서 잤을 때보다는 정신이 맑았다. 6시 14분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

몇 살에 결혼하고 싶냐고 물었다. 음 할 수 있다면 중반 정도에 하고 싶다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 45분에 4,915보 (1분에 109보)

오늘은 무난했다. 다른 때와 다른 점이라면 집에서부터 음악을 들으며 나왔다는 것 정도? 그리고 또 한가지 알게 된 사실이있다.  평소처럼 6시 30분 되기 5분전쯤에 산책을 시작했는데 집에 올 때 되니 해가 뜨고 있었다. 이제 2월이라 점점 해가 빨리 뜨기 시작하는 것 같다. 봄을 더 좋아하긴 하지만 겨울이 겨울답지 않아서 봄이 와도 되는 건가 싶다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 33분정도 썼다. 쓰는 것보다는 정리하는 데에서 시간이 더 걸리는 모양이다.


4️⃣ 타로카드 오늘 운세보기

Five of Swords , 소드 5번 정방향

: 내 이익을 챙길 것, 꼼꼼한 일처리


👉 작은 습관 만들기  ⭕ or ✖
앞으로 30일에서 40일 동안 꾸준히 실천해온 활동 중에 계속 할 활동만 남기고 다른 활동은 지우기로 했다.

》어제 활동
<몇 시에 게임을 시작하던지> 간에 <11시 30분 전에 게임을 끌> 것이다. ✖ (게임 안 함)
<새벽 2시 전에 잠들기> 위해 <1시 50분 전에 자리에 누울 > 것이다. ✖ (2시 06분에 누움)

》오늘 활동
산책 후
<복부강화 운동과 스쿼트, 발꿈치 내리기를 한> 뒤에 <엎드려서 배꼽당기기를 1회 (10초) 할> 것이다. ⭕


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 12분이다. 한 시간 일찍 자긴 했지만 피곤한건 똑같다. 오늘도 나가게 될까? 아닐까? 일단 나갈 준비는 다 해놔야할 것 같다.