🌄 미라클모닝 2-042일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 3시간 43분 (2시 27분에 취침)
어제 자기 전에 한 일 : 늦은 저녁(야식), 영화 1편, 간식(과자), 유튜브, 웹서핑, 폰게임

어제는 이른 야식 겸 늦은 저녁을 먹고, 간식을 먹으면서 영화를 봤다. 방으로 들어와서는 살짝 졸리다는 걸 알면서도 유튜브를 보고 웹서핑을 하며 시간을 떼우다가 2시 30분쯤이 돼서야 잠들었다. 6시 14분에 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

가장 쓸모없다고 생각하는 것에 대해 물었다. 1초의 망설임도 없이 적었다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 45분에 5,045보 (1분에 112보)

오늘도 무난했다. 산책 다니는 사람도 적고, 해는 빨리 뜨고. 요즘들어 더 빨리 뜨는 느낌이다. 그래서 다시 하늘 사진을 찍기 시작했다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 48분정도 썼다. 어제 문득 든 미래 계획에 대해 적어봤다.


4️⃣ 타로카드 오늘 운세보기

Seven of Cups , 컵 7번 정방향

: 혼란스러운, 갈등하는, 지출 계획을 잘 짜야, 생각만하는


👉 작은 습관 만들기  ⭕ or ✖
앞으로 30일에서 40일 동안 꾸준히 실천해온 활동 중에 계속 할 활동만 남기고 다른 활동은 지우기로 했다.

》어제 활동
<몇 시에 게임을 시작하던지> 간에 <11시 30분 전에 게임을 끌> 것이다. ✖ (게임 안 함)
<새벽 2시 전에 잠들기> 위해 <1시 50분 전에 자리에 누울 > 것이다. ✖ (2시 27분에 누움)

》오늘 활동
산책 후
<복부강화 운동과 스쿼트, 발꿈치 내리기를 한> 뒤에 <엎드려서 배꼽당기기를 1회 (10초) 할> 것이다. ✖


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 30분이다. 졸리다. 얼른 자야겠다.