🌄 미라클모닝 2-044일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 4시간 04분 (2시 06분에 취침)
어제 자기 전에 한 일 : PC게임, 폰게임, 웹서핑

PC게임을 12시 넘어서야 끄고 자기 전에 웹서핑과 폰게임을 좀 했지만 잘 분위기가 형성되자 일찍 누웠다. 생각들이 잠을 방해하긴 했지만 아주 약한 수준이었다. 그 후 약 4시간 뒤, 6시 14분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

남들 모르게하는 '척'에 대해 물었다. 딴 생각하고있는데 집중하는 척?을 제일 잘하는 것 같다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 46분에 5,116보 (1분에 111보)

오늘도 무난했다. 주말 아침이라 사람이 없고, 움직이는 차도 적어서 산책하기 좋았다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 49분정도 썼다. 어제보다 20분 더 걸렸다. 좋은 아이디어가 떠올랐기 때문이다.


4️⃣ 타로카드 오늘 운세보기

Four of Cups , 컵 4번 역방향

: 사기 주의, 좋은 소식을 기다림, 소식이 없어도 움직여야 할 때, 마음 흔들림 주의,


👉 작은 습관 만들기  ⭕ or ✖
앞으로 30일에서 40일 동안 꾸준히 실천해온 활동 중에 계속 할 활동만 남기고 다른 활동은 지우기로 했다.

》어제 활동
<몇 시에 게임을 시작하던지> 간에 <11시 30분 전에 게임을 끌> 것이다. ✖ (12시 05분에 끔)
<새벽 2시 전에 잠들기> 위해 <1시 50분 전에 자리에 누울 > 것이다. ✖ (2시 06분에 누움)

》오늘 활동
산책 후
<복부강화 운동과 스쿼트, 발꿈치 내리기를 한> 뒤에 <엎드려서 배꼽당기기를 1회 (10초) 할> 것이다. ⭕


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 26분이다. 그렇게 피곤한 편은 아니지만 일찍 낮잠 자야겠다.