🌄 미라클모닝 2-046일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 3시간 10분 (3시에 취침)
어제 자기 전에 한 일 : 야식, 올림픽 감상, 폰게임

우연히 밤늦게까지 하고 있는 컬링 한일전을 보게 되었다. 보다보니 자연스레 야식까지 먹게 되어서 잠을 늦게 잤다. 사실 잘 분위기는 이미 조성되어있었지만 폰게임을 하면서 좀 버텼다. 그러다 우연히 시계를 봤는데 3시 정각이길래 일단 자리에 누웠다. 얼마 안 가서 잠든 것 같다. 알람듣고 일어나서는 6시 13분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

지금 머리카락 길이에 대해 물었다. 최근에 머리를 잘라서 턱까지 온다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 46분에 5,173보 (1분에 112보)

오늘날씨는 찬바람이 좀 많이 분다. 그리고 어제의 의문점을 잊지 않고 있다가 오르막길을 오를때 엉덩이 바로 아래쪽이 당겨진다는 느낌으로 걸어올라갔더니 다리가 덜 아팠다. 산책 막바지에는 산책하는 강아지도 보고 기분이 좋았다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 43분정도 썼다. 짧게 짧게 쓸 내용이 많았다. 대부분 아이디어였다.


4️⃣ 타로카드 오늘 운세보기

Wheel of Fortune , 운명의 수레바퀴 정방향

: 운명 속 새로운 변화, 행운, 좋은 타이밍, 횡재, 순환


👉 작은 습관 만들기  ⭕ or ✖
앞으로 30일에서 40일 동안 꾸준히 실천해온 활동 중에 계속 할 활동만 남기고 다른 활동은 지우기로 했다.

》어제 활동
<몇 시에 게임을 시작하던지> 간에 <11시 30분 전에 게임을 끌> 것이다. ⭕ (9시 33분에 끔)
<새벽 2시 전에 잠들기> 위해 <1시 50분 전에 자리에 누울 > 것이다. ✖ (3시에 누움)

》오늘 활동
산책 후
<복부강화 운동과 스쿼트, 발꿈치 내리기를 한> 뒤에 <엎드려서 배꼽당기기를 1회 (10초) 할> 것이다. ⭕


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 23분이다. 엄청 피곤하다. 빨리 다시 자야겠다.