🌄 미라클모닝 2-047일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 3시간 10분 (3시에 취침)
어제 자기 전에 한 일 : 야식, 드라마 몰아보기, 폰게임

저녁 먹고 두시간도 안돼서 야식을 먹게 되었는데 배불러서 많이 못 먹을 줄 알았는데 잘 들어갔다. 어제 날씨가 안 좋아서 그런 걸 수도 있다. 어쨌든 드라마 몰아보면서 야식을 먹었고, 2시 넘어서 잘 준비를 했지만 잠이 안와서 폰게임을 했다. 그러다가 어제와 같은 시간대인 3시 10분에 자려고 누웠다. 6시 알람듣고 일어나서 6시 14분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

도망치자고 하길래 아니라고 했다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 47분에 5,429보 (1분에 115보)

오늘은 눈이 내렸다. 아직 쌓이기 전이라 미끄럽지는 않았지만 눈길을 걸을때마다 긴장한 탓인지 발목이 뻐근하다. 산책하는 강아지는 못 봤지만 분주하게 움직이는 길고양이는 봤다. 눈바닥에 찍힌 발도장도 봤다. 눈이 오긴 하지만 그렇게 추운 날은 아니니까 길고양이들이 오늘 하루 무사히 잘 넘겼으면 좋겠다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 32분정도 썼다. 생각한 건 다 쓴 것 같다. 하지만 통합 일기라 그런지 좀 아쉬운 부분들이 있다.


4️⃣ 타로카드 오늘 운세보기

Page of Cups , 컵 시종 정방향

: 수줍은, 주위 사람들의 조언 받기, 감수성, 예술성, 감정적 의존은 주의


👉 작은 습관 만들기  ⭕ or ✖
앞으로 30일에서 40일 동안 꾸준히 실천해온 활동 중에 계속 할 활동만 남기고 다른 활동은 지우기로 했다.

》어제 활동
<몇 시에 게임을 시작하던지> 간에 <11시 30분 전에 게임을 끌> 것이다.✖ (게임 안 함)
<새벽 2시 전에 잠들기> 위해 <1시 50분 전에 자리에 누울 > 것이다. ✖ (3시에 누움)

》오늘 활동
산책 후
<복부강화 운동과 스쿼트, 발꿈치 내리기를 한> 뒤에 <엎드려서 배꼽당기기를 1회 (10초) 할> 것이다. ⭕


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 15분이다. 피곤하긴 한데 밥을 일찍 먹을 것 같아서 낮잠 잘 수 있을런지 모르겠다.