🌄 미라클모닝 2-084일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 3시간 00분 (3시 10분에 취침)
자기 전에 한 일 : 드라마 몰아보기, 웹서핑

드라마 몰아보고 목요일의 꽃, <심야괴담회> 까지 보고 나서 방으로 들어와 웹서핑을 좀 하다가 3시 넘은 것을 보고 자리에 누웠다. 어제 오늘 쉽게 잠이 안 왔다. 오늘부터 비온다고 하더니 날씨 때문인 것 같다. 6시 알람 듣고 일어나서 6시 13분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

좋아하는 사람에 대해 써달라고 했는데 딴소리를 적어놨다. 졸렸나보다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 45분에 5,007보 (1분에 111보)

오늘은 여기저기 꽃봉오리가 피어있어서 사진 찍으려고 특정 구간에서 좀 빠르게 걸었다. 덕분에 사진 몇 장을 찍고도 목표 시간에 맞춰서 집으로 돌아왔다. 내일도 오늘처럼 빠르게 걸어볼 생각이다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 46분정도 썼다. 어제보다 10분 더 걸렸는데 내용이 알차서 그런 듯 하다.


👉 습관 체크 ⭕ or ✖

》어제 활동
11시 30분 전에 PC게임을 껐는가? ⭕
[03.17 ~ ] 자기 전에 프로틴 쉐이크를 섭취 했는가? ⭕ : 4 / ✖ : 3
[03.22 ~ ] 피부질환에 효과 좋다던 크림을 하루에 3회 이상 발랐는가?  ⭕ : 3 / ✖ : 0
새벽 2시 전에 잠들기 위해 1시 50분 전에 자리에 누웠는가? ✖

》오늘 활동
산책 중간 계단을 올라갈 때 드로인 운동을 했는가? ✖
[03.17 ~] 산책 후 샤워 전 프로틴 쉐이크를 섭취 했는가? ⭕ : 9 / ✖ : 0
[03.18 ~ ] 샤워 후 일기 전 손빨래를 건조대에 널었는가? ⭕ : 8 / ✖ : 0
샤워 후 엎드려서 배꼽당기기를 1분 동안 했는가? ⭕
[03.18 ~ ] 일기 전 고운발 크림을 바르고 실리콘 양말을 신었는가? ⭕ : 8 / ✖ : 0


👉 블로그 기록
오늘도 전체 소요시간은 2시간 31분이다. 예상치 못하게 어제보다 소요시간이 늘어났다. 하지만 괜찮다. 오늘은 금요일이고 어제보다는 피로감이 덜하기 때문이다. 자기 전에 몇가지 활동을 하고 잘 수 있으면 좋겠다.