🌄 미라클모닝 2-086일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 2시간 43분 (3시 27분에 취침)
자기 전에 한 일 : 스트레스 → 폰게임, 웹서핑

어제는 하루 종일 힘들었다. 이렇게 지옥같은 주말이 또 있을까 싶다. 작년부터인가 힘든 일이 지속되어왔지만 어느정도 버틸 수 있었는데 어제는 정말 극단적인 생각도 들었다. 날 힘들게 하는 사람들로부터 도망쳐서 가족들 품에 안겼는데 이젠 가족들이 날 힘들게 할 줄은 몰랐다. 어릴 때 이후로 처음으로 소리내서 울었다. 일찍 자려고 1시에 누웠지만 도저히 잠이 안와서 핸드폰을 보다가 3시 30분쯤 다시 자리에 누워 겨우 잠을 잘 수 있었다. 6시 알람듣고 일어났는데 정신을 차릴 수가 없었다. 그래도 6시 14분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

100억이 주어진다면 뭘 하고 싶냐고 했다. 당연히 빚 갚기다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 45분에 5,139보 (1분에 114보)

오늘은 어떻게 하는지도 모르게 그냥 발이 가는대로 열심히 걸었다. 생각에 심취해서 걷다보니 어느새 산책 막바지였다. 날이 밝아져서 좋긴 하지만 좀 더 일찍 나오고 싶다는 생각도 든다. 인기척이 없는 조용한 시간대에 가장 활동적이고 싶다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 39분정도 썼다. 어제 남은 부정적 감정을 쏟아냈다. 아직 부족한 것 같기도 하다.


👉 습관 체크 ⭕ or ✖

》어제 활동
11시 30분 전에 PC게임을 껐는가? ✖ (게임 안 함)
[03.17 ~ ] 자기 전에 프로틴 쉐이크를 섭취 했는가? ⭕ : 6 / ✖ : 3
[03.22 ~ ] 피부질환에 효과 좋다던 크림을 하루에 3회 이상 발랐는가? ⭕ : 5 / ✖ : 0
새벽 2시 전에 잠들기 위해 1시 50분 전에 자리에 누웠는가? ✖

》오늘 활동
산책 중간 계단을 올라갈 때 드로인 운동을 했는가? ✖
[03.17 ~] 산책 후 샤워 전 프로틴 쉐이크를 섭취 했는가? ⭕ : 11 / ✖ : 0
[03.18 ~ ] 샤워 후 일기 전 손빨래를 건조대에 널었는가? ⭕ : 10 / ✖ : 0
샤워 후 엎드려서 배꼽당기기를 1분 동안 했는가? ⭕
[03.18 ~ ] 일기 전 고운발 크림을 바르고 실리콘 양말을 신었는가? ⭕ : 10 / ✖ : 0


👉 블로그 기록
오늘도 전체 소요시간은 2시간 22분이다. 인생 참 힘들다. 언젠가 웃으면서 회상할 날이 왔으면 좋겠다.