🌄 미라클모닝 2-087일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 1시간 59분 (4시 11분에 취침)
자기 전에 한 일 : 드라마 몰아보기, 대화, 웹서핑

어제는 드라마를 늦게까지 본 것도 있고, 웹서핑하며 새벽 힘을 빌려서 속마음에 대해 털어놓다가 4시 넘어서야 자리에 누웠다. 아침에 6시 알람을 듣고 일어나긴 했지만 정신이 없었다. 그래도 6시 14분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

다른 사람들이 '그렇다'고 대답해줬으면 하는 질문에 대해 물었다. 고비를 잘 넘길 수 있을 것 같냐는 물음이다. 왜냐하면 나는 확신이 없기 때문이다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 46분에 5,201보 (1분에 113보)

오늘은 피곤하긴 했지만 그래도 산책할만 했다. 하늘이나 꽃사진을 찍으려 바쁘게 걸어다녔다고 생각했는데 1분 초과해버렸다. 그래도 상관없다. 갈수록 해가 일찍 떠서 산책하는 시간이 밝아졌기 때문이다. 내일부턴 이 즐거움을 못 느낄 생각하니 슬프다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 44분정도 썼다. 어제의 감정에 대해 주로 썼고, 이번주에 해내야 할 것들에 대해 적었다.


👉 습관 체크 ⭕ or ✖

》어제 활동
11시 30분 전에 PC게임을 껐는가? ✖ (게임 안 함)
[03.17 ~ ] 자기 전에 프로틴 쉐이크를 섭취 했는가? ⭕ : 7 / ✖ : 3
[03.22 ~ ] 피부질환에 효과 좋다던 크림을 하루에 3회 이상 발랐는가? ⭕ : 6 / ✖ : 0
새벽 2시 전에 잠들기 위해 1시 50분 전에 자리에 누웠는가? ✖

》오늘 활동
산책 중간 계단을 올라갈 때 드로인 운동을 했는가? ✖
[03.17 ~] 산책 후 샤워 전 프로틴 쉐이크를 섭취 했는가? ⭕ : 12 / ✖ : 0
[03.18 ~ ] 샤워 후 일기 전 손빨래를 건조대에 널었는가? ⭕ : 11 / ✖ : 0
샤워 후 엎드려서 배꼽당기기를 1분 동안 했는가? ⭕
[03.18 ~ ] 일기 전 고운발 크림을 바르고 실리콘 양말을 신었는가? ⭕ : 11 / ✖ : 0


👉 블로그 기록
오늘도 전체 소요시간은 2시간 23분이다. 아직 잠은 안 오지만 일찍 자는 게 좋겠다.