🌄 미라클모닝 2-085일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 4시간 20분 (1시 50분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 2시간 09분 (4시 01분에 취침)
자기 전에 한 일 : 교양예능 시청, 폰게임, 웹서핑

새로운 교양예능을 발견해서 좀 보다가 1시를 넘겼고 침대에서는 새로 깐 폰게임을 하고 웹서핑을 하느라 4시가 다 되어서야 자리에 바로 누웠다. 그 전에 12시 조금 넘겼을 때부터 잘 수 있었는데 졸면서 버텼더니 정작 자야할 시간에 못 자게 된 것 같다. 남들 다 자는 시간에 자는 게 아쉬워서 버티다니. 나도 참 문제다. 6시 알람듣고 일어나서 살짝 졸면서 6시 15분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

요즘 하고 싶은 게 뭐냐고 해서 돈 버는 거라고 적었다. 진심이다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표 걸음 : 45분에 5,400보 (1분에 120보)
오늘 걸음 : 46분에 5,197보 (1분에 112보)

오늘은 4시 넘겨서 잤더니 피곤해서 몸이 천근만근이었다. 그래도 해낸게 있다. 이 주변에서 빠르게 걷기를 실천해야겠다고 생각했는데 그걸 해냈다. 졸려서 가자미눈을 뜨고서도 말이다. 그리고 더 놀라운 건 예전 같으면 종아리 앞부분이 당겨서 힘들었을텐데 전혀 그 부분에 자극없이 쭉쭉 앞으로 나아갔다. 대신에 발 보폭이 좁게 느껴졌다. 그건 신경써야겠다.
어젯밤에 비오더니 습기가 가득 차고 더운 바람이 불었다. 정말 봄이 오고 있구나 싶다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 42분정도 썼다. 오늘 해내야 하는 일에 대해 적어봤다.


👉 습관 체크 ⭕ or ✖

》어제 활동
11시 30분 전에 PC게임을 껐는가? ✖ (게임 안 함)
[03.17 ~ ] 자기 전에 프로틴 쉐이크를 섭취 했는가? ⭕ : 5 / ✖ : 3
[03.22 ~ ] 피부질환에 효과 좋다던 크림을 하루에 3회 이상 발랐는가?  ⭕ : 4 / ✖ : 0
새벽 2시 전에 잠들기 위해 1시 50분 전에 자리에 누웠는가? ✖

》오늘 활동
산책 중간 계단을 올라갈 때 드로인 운동을 했는가? ✖
[03.17 ~] 산책 후 샤워 전 프로틴 쉐이크를 섭취 했는가? ⭕ : 10 / ✖ : 0
[03.18 ~ ] 샤워 후 일기 전 손빨래를 건조대에 널었는가? ⭕ : 9 / ✖ : 0
샤워 후 엎드려서 배꼽당기기를 1분 동안 했는가? ⭕
[03.18 ~ ] 일기 전 고운발 크림을 바르고 실리콘 양말을 신었는가? ⭕ : 9 / ✖ : 0


👉 블로그 기록
오늘도 전체 소요시간은 2시간 22분이다. 앞으로 한달 내로 닥쳐올 난관을 잘 해쳐나갈 수 있으면 좋겠다.