🌄 미라클모닝 2-123일째

👉 최적의 수면 with. <우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북>

목표 수면 시간 : 3시간 40분 (2시 30분 전에 취침)
어제 수면 시간 : 2시간 32분 (3시 58분에 취침)
자기 전에 한 일 : 늦은 저녁(야식), 영화감상

어제는 2시간 짜리 영화를 12시 넘어서 보기 시작해서 늦게 잤다. 거기다 먹은 거 치우고 씻다보면 금방 3시 넘어서 결국엔 2분 남겨두고 4시 되기 전에 잤다. 일어나는 시간을 20분 늦추니까 늦게 자도 부담이 훨씬 적고 아침에 조는 일도 없다. 그래서 6시 30분 알람듣고 일어나서 6시 34분부터 활동을 시작했다.


1️⃣ 매일 질문 일기 (구: QN 데일리)

과거로 돌아갈 수 있다면 언제로 돌아가고 싶냐고해서 초등학생때로 돌아가고 싶다고 했다.


2️⃣ 아침 산책 • 공복 걷기 운동 [-2일]

목표는 런데이 초급 달리기 30분 + 운동기구 사용 (분 단위로)
오늘은 5000보 코스 완주 / 운동기구 이용 ✖ / 계단 이용 ⭕  = 46분에 5,244보

오늘은 45분에서 1분 정도 늦었지만 괜찮은 기록이다. 어제보다 늦은 이유로는 춥다고 잔걸음으로 걸었던 게 큰 것 같다. 추워도 성큼성큼 걷다보면 몸에 열이 올라서 덜 추워지는데 말이다.
오늘도 산책하는 강아지나 길고양이를 찾아볼 수 없어서 아쉬웠다.


3️⃣ 아침 일기

오늘은 38분정도 썼다. 방해요소가 있었지만 쓰고싶은 말들을 쓸 수 있었다.


👉 습관 체크 ⭕ or ✖

》어제 활동
11시 30분 전에 PC게임을 껐는가? ✖ (게임 안 함)
[04. 22 ~ ] 처방 보습크림을 3회 이상 발랐는가? ⭕ : 5 / ✖ : 7
[04.02 ~ ] 새벽 2시 30분 전에 잠들기 위해 2시 10분 전에 자리에 누웠는가? ⭕ : 3 / ✖ : 29

》오늘 활동
[03.18 ~ ] 샤워 후 일기 전 손빨래를 건조대에 널었는가? ⭕ : 47 / ✖ : 1
[03.18 ~ ] 일기 전 고운발 크림을 바르고 실리콘 양말을 신었는가? ⭕ : 22 / ✖ : 25


👉 블로그 기록
오늘 전체 소요시간은 2시간 11분이다. 전화가 올 때까지 노심초사하면서 기다리는 내 모습이 참 별로다. 그래도 원래 이런 성격인 걸 어쩌겠나.